Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 20 г |
Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 40 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 20.5% | 360 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 100.35 мг | 500 мг | 20.1% | 14.9% | 498 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 20.6% | 358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 22.9% | 323 г |
Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2269 г |
Витамин Н, биотин | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1623 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.9% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7648 мг | 20 мг | 33.8% | 25% | 296 г |
Ниацин | 8.767 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.16 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.3% | 793 г |
Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3455 г |
Кремний, Si | 1.761 мг | 30 мг | 5.9% | 4.4% | 1704 г |
Магний, Mg | 79.34 мг | 400 мг | 19.8% | 14.6% | 504 г |
Натрий, Na | 95.35 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.4% | 1363 г |
Сера, S | 208.36 мг | 1000 мг | 20.8% | 15.4% | 480 г |
Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 16.1% | 459 г |
Хлор, Cl | 89.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2572 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 6.9% | 1069 г |
Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2935 г |
Кобальт, Co | 9.059 мкг | 10 мкг | 90.6% | 67% | 110 г |
Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
Медь, Cu | 103.19 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.6% | 969 г |
Молибден, Mo | 11.406 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12% | 614 г |
Никель, Ni | 2.684 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.996 мкг | 55 мкг | 32.7% | 24.2% | 306 г |
Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 113.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3527 г |
Хром, Cr | 21.49 мкг | 50 мкг | 43% | 31.8% | 233 г |
Цинк, Zn | 1.332 мг | 12 мг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.702 г | ~ | |||
Валин | 1.249 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.189 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.077 г | ~ | |||
Лейцин | 1.886 г | ~ | |||
Лизин | 2.423 г | ~ | |||
Метионин | 0.452 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
Треонин | 1.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.876 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.229 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.882 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.863 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.744 г | ~ | |||
Пролин | 0.957 г | ~ | |||
Серин | 1.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.329 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный террин с горошком составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.3 кКал | -% | |
Белки | 21.1 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|