Рецепт Кекс черемуховый "Едим дома". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс черемуховый "Едим дома"

Смесь для кекса черемуховая	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Масло сливочное, подсоленное	90 г
Фундук (Жарка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс черемуховый "Едим дома"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	446.5 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	1.9%	1169 г
Жиры	29.3 г	56 г	52.3%	11.7%	191 г
Углеводы	40.1 г	219 г	18.3%	4.1%	546 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	14.6 г	2273 г	0.6%	0.1%	15568 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	201.7 мкг	900 мкг	22.4%	5%	446 г
Ретинол	0.193 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.2%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.1%	2022 г
Витамин В4, холин	49.69 мг	500 мг	9.9%	2.2%	1006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	1.7%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.3%	1754 г
Витамин В9, фолаты	10.679 мкг	400 мкг	2.7%	0.6%	3746 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	0.9%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.697 мкг	10 мкг	7%	1.6%	1435 г
Витамин D3, холекальциферол	0.353 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.302 мг	15 мг	22%	4.9%	454 г
Витамин Н, биотин	3.164 мкг	50 мкг	6.3%	1.4%	1580 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	0.6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.2527 мг	20 мг	6.3%	1.4%	1597 г
Ниацин	0.249 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.45 мг	2500 мг	4.1%	0.9%	2440 г
Кальций, Ca	32.01 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3124 г
Магний, Mg	20.31 мг	400 мг	5.1%	1.1%	1969 г
Натрий, Na	189.09 мг	1300 мг	14.5%	3.2%	688 г
Сера, S	52.38 мг	1000 мг	5.2%	1.2%	1909 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	1.9%	1196 г
Хлор, Cl	27.31 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8422 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	0.9%	2535 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4747 г
Кобальт, Co	3.172 мкг	10 мкг	31.7%	7.1%	315 г
Марганец, Mn	0.5528 мг	2 мг	27.6%	6.2%	362 г
Медь, Cu	159.22 мкг	1000 мкг	15.9%	3.6%	628 г
Молибден, Mo	0.94 мкг	70 мкг	1.3%	0.3%	7447 г
Селен, Se	5.514 мкг	55 мкг	10%	2.2%	997 г
Фтор, F	11.49 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34813 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7937 г
Цинк, Zn	0.5136 мг	12 мг	4.3%	1%	2336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.681 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.431 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.329 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	0.737 г	~
Пролин	0.183 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.758 г	~
6:0 Капроновая	0.472 г	~
8:0 Каприловая	0.28 г	~
10:0 Каприновая	0.594 г	~
12:0 Лауриновая	0.608 г	~
14:0 Миристиновая	1.754 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.877 г	~
17:0 Маргариновая	0.136 г	~
18:0 Стеариновая	2.488 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.637 г	min 16.8 г	75.2%	16.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.287 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.226 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.25 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.99 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.8 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.701 г	~
18:2 прочие изомеры	0.07 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.509 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.074 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.77 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.701 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.701 г	~
Полиеновые трансжиры	0.07 г	~

Энергетическая ценность Кекс черемуховый "Едим дома" составляет 446,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	446.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	29.3 г	-%
	Углеводы	40.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	14.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЧЕРЕМУХОВЫЙ "ЕДИМ ДОМА"

Кекс черемуховый "Едим дома" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, витамином E - 22 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 27,6 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Кекс черемуховый "Едим дома"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс черемуховый "Едим дома", калорийность 446,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс черемуховый "Едим дома", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе