Рецепт Кекс черемуховый "Едим дома". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс черемуховый "Едим дома"

Смесь для кекса черемуховая 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Масло сливочное, подсоленное 90 г
Фундук (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс черемуховый "Едим дома"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 446.5 ккал 1684 ккал 26.5% 5.9% 377 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 1.9% 1169 г
Жиры 29.3 г 56 г 52.3% 11.7% 191 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 4.1% 546 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.8% 2857 г
Вода 14.6 г 2273 г 0.6% 0.1% 15568 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.7 мкг 900 мкг 22.4% 5% 446 г
Ретинол 0.193 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.1% 2022 г
Витамин В4, холин 49.69 мг 500 мг 9.9% 2.2% 1006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 1.7% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 10.679 мкг 400 мкг 2.7% 0.6% 3746 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 0.9% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.697 мкг 10 мкг 7% 1.6% 1435 г
Витамин D3, холекальциферол 0.353 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.302 мг 15 мг 22% 4.9% 454 г
Витамин Н, биотин 3.164 мкг 50 мкг 6.3% 1.4% 1580 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.2527 мг 20 мг 6.3% 1.4% 1597 г
Ниацин 0.249 мг ~
Бетаин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.45 мг 2500 мг 4.1% 0.9% 2440 г
Кальций, Ca 32.01 мг 1000 мг 3.2% 0.7% 3124 г
Магний, Mg 20.31 мг 400 мг 5.1% 1.1% 1969 г
Натрий, Na 189.09 мг 1300 мг 14.5% 3.2% 688 г
Сера, S 52.38 мг 1000 мг 5.2% 1.2% 1909 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 1.9% 1196 г
Хлор, Cl 27.31 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8422 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 0.9% 2535 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4747 г
Кобальт, Co 3.172 мкг 10 мкг 31.7% 7.1% 315 г
Марганец, Mn 0.5528 мг 2 мг 27.6% 6.2% 362 г
Медь, Cu 159.22 мкг 1000 мкг 15.9% 3.6% 628 г
Молибден, Mo 0.94 мкг 70 мкг 1.3% 0.3% 7447 г
Селен, Se 5.514 мкг 55 мкг 10% 2.2% 997 г
Фтор, F 11.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34813 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.5136 мг 12 мг 4.3% 1% 2336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.431 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.329 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.375 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.737 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.94 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.758 г ~
6:0 Капроновая 0.472 г ~
8:0 Каприловая 0.28 г ~
10:0 Каприновая 0.594 г ~
12:0 Лауриновая 0.608 г ~
14:0 Миристиновая 1.754 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.877 г ~
17:0 Маргариновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 2.488 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.637 г min 16.8 г 75.2% 16.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.287 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.226 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.25 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.99 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.8 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.701 г ~
18:2 прочие изомеры 0.07 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.509 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.074 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Трансжиры 0.77 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.701 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.701 г ~
Полиеновые трансжиры 0.07 г ~

Энергетическая ценность Кекс черемуховый "Едим дома" составляет 446,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 446.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 29.3 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 14.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЧЕРЕМУХОВЫЙ "ЕДИМ ДОМА"

Кекс черемуховый "Едим дома" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, витамином E - 22 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 27,6 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Кекс черемуховый "Едим дома"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс черемуховый "Едим дома", калорийность 446,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс черемуховый "Едим дома", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы