Рецепт Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24

Лук репчатый (Жарка) 550 г
Морковь (Жарка) 375 г
Перец сладкий красный (Жарка) 195 г
Кабачок (Жарка) 540 г
Картофель (Жарка) 590 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) 4 tbsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.7 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1965 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.8% 4222 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.9% 1474 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.8% 2009 г
Углеводы (общие) 13.5 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 15.2% 769 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 4% 2983 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 458.7 мкг 900 мкг 51% 59.5% 196 г
бета Каротин 2.753 мг 5 мг 55.1% 64.3% 182 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.9% 3051 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 2.5% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 5.5% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 12.3% 952 г
Витамин В9, фолаты 6.819 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5866 г
Витамин C, аскорбиновая 24.98 мг 90 мг 27.8% 32.4% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.718 мг 15 мг 11.5% 13.4% 873 г
Витамин Н, биотин 0.597 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8375 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 4.9% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.2763 мг 20 мг 6.4% 7.5% 1567 г
Ниацин 0.968 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 351.95 мг 2500 мг 14.1% 16.5% 710 г
Кальций, Ca 23.54 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4248 г
Кремний, Si 32.01 мг 30 мг 106.7% 124.5% 94 г
Магний, Mg 22.98 мг 400 мг 5.7% 6.7% 1741 г
Натрий, Na 8.09 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 16069 г
Сера, S 35.26 мг 1000 мг 3.5% 4.1% 2836 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 7.6% 1530 г
Хлор, Cl 40.07 мг 2300 мг 1.7% 2% 5740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 420.2 мкг ~
Бор, B 120.7 мкг ~
Ванадий, V 68.5 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 5.3% 2203 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4412 г
Кобальт, Co 3.88 мкг 10 мкг 38.8% 45.3% 258 г
Литий, Li 29.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.1805 мг 2 мг 9% 10.5% 1108 г
Медь, Cu 112.15 мкг 1000 мкг 11.2% 13.1% 892 г
Молибден, Mo 7.986 мкг 70 мкг 11.4% 13.3% 877 г
Никель, Ni 4.004 мкг ~
Рубидий, Rb 243.5 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16566 г
Стронций, Sr 4.72 мкг ~
Фтор, F 28.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14060 г
Хром, Cr 4.64 мкг 50 мкг 9.3% 10.9% 1078 г
Цинк, Zn 0.5831 мг 12 мг 4.9% 5.7% 2058 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.481 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.807 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.193 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 4.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.431 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.011 г min 16.8 г 17.9% 20.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.977 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24 составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ И ИТАЛ. ТРАВАМИ 03.07.24

Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51 %, бэта-каротином - 55,1 %, витамином C - 27,8 %, витамином E - 11,5 %, калием - 14,1 %, кремнием - 106,7 %, кобальтом - 38,8 %, медью - 11,2 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги