Рецепт Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24
| Лук репчатый (Жарка) | 550 г |
| Морковь (Жарка) | 375 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 195 г |
| Кабачок (Жарка) | 540 г |
| Картофель (Жарка) | 590 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 4 tbsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.8% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.2% | 769 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 458.7 мкг | 900 мкг | 51% | 59.5% | 196 г |
| бета Каротин | 2.753 мг | 5 мг | 55.1% | 64.3% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.819 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.98 мг | 90 мг | 27.8% | 32.4% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 13.4% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2763 мг | 20 мг | 6.4% | 7.5% | 1567 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.95 мг | 2500 мг | 14.1% | 16.5% | 710 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4248 г |
| Кремний, Si | 32.01 мг | 30 мг | 106.7% | 124.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1741 г |
| Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16069 г |
| Сера, S | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2836 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 7.6% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 40.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2203 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 45.3% | 258 г |
| Литий, Li | 29.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 10.5% | 1108 г |
| Медь, Cu | 112.15 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.1% | 892 г |
| Молибден, Mo | 7.986 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.3% | 877 г |
| Никель, Ni | 4.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14060 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2058 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24 составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ И ИТАЛ. ТРАВАМИ 03.07.24
Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51 %, бэта-каротином - 55,1 %, витамином C - 27,8 %, витамином E - 11,5 %, калием - 14,1 %, кремнием - 106,7 %, кобальтом - 38,8 %, медью - 11,2 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты с огурцом на сметане
- Блины мои
- Чай зелёный без сахара
- Сырники с сыром без яиц+
- Плов из бурого риса с говядиной *
- Салат с рыбн консервой и кукурузуй
- Творожно банановый коктейль
- Овсяное печенье
- Hager Porridge Schoko
- Лимонадная вода
- Жареная картошка
- Беро
- Mini desreles
- Салат из капусты
- Овощи с кабачками
- Йогурт греческий
- Ofenfertiges Kartoffelgratin in Käse-Sahne-Sauce
- Творожный кекс
- Хлеб из клетчатки
- Салат с шампиньонами
- Салат с курицей и кукурузой
- Овсяноблин с кабачком
- Рис с курицей и стручковой фасолью
- Хачапури
- Оладики творожные мама
- Суп из хека
- Витамин С
- Кабачки в сметане
- Оладьи из кабачка
- Коктейль из морепродуктов
- Перекус с орехами тг
- Пицца постная Хумус-Тыква
- Печенье детское с железом
- Сырные венские вафли
- Читмил
- Творожок персик-абрикос
- Печенье сдобное Каравайчик
- Суфле куриное с морковью гарнир рис
- Шницель из индейки
- Обед LCHF (десерт)
- Салат с яйцом и беконом тг
- Печеные яблоки с творогом
- Чипсы
- Жульен
- ОМЛЕТ
- Пирог с абрикосами
- Салат кр палочки
- пуддинг шоколадный
- Divorce Papers
- Ужин LCHF
- Творог Савушкин 5%
- Cake Salt caramel [Ёбатон]
- Оладьи банановые
- Tommy D Sour
- Онигири с тунцом
- Миндальный кекс
- Курица су вид
- Соус карбонара
- Flap Jack малина-спирулина
- Смузи апельсин + клубника
- Творог 2% (Моя Славита)
- Kult Bar яблочный штрудель
- Протеиновый батончик малина
- Пюре
- Айран
- Шопский Танин с брынзой
- Клубничное желе
- Мороженое
- Соевый йогурт клубника
- Рулетики баклажаны
- Ужин LCHF (салат)
- Сырок творожный Картошка
- Карпаччо из куриной грудки
- Миндальное молоко
- Ужин LCHF. Омлет
- Винегрет с морской капустой
- Добрый лимон-лайм
- Корнерсы сметана и лук
- Салат из огурцов с перцем
- Салат крабовые огурец лук
- Десерт из клубники, банана и семян чиа
- Протеин
- Запеченая форель со сливккми
- Lambrusco rose
- Окрошка домашняя
- Йогурт греческий Простоквашино
- Кабачки с сыром в духовке
- Печень в сметане
- Творог обезжиренный 0,1%"Мягкий Нежный" Савушкин
- Творожная запеканка на 5% твороге
- Sublime doce de leite
- Фитнесс-стейк из телятины
- Сироп Блю Курасао
- Мороженое молочное сникерс с карамелью и арахисом в глазури
- Рулет с печенью
- Финский соус
- Салат из помидор и огурцов
- Вафли котенка 4.07
- Суп овощной
- Шаньга
Метки: Как приготовить Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
