Рецепт Старбакс с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Старбакс с бананом
| Банан | 135 г |
| Творог 2% | 100 г |
| Яблочная клетчатка | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель теста Приправыч | 5 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Какао порошок российский | 5 г |
| Мягкий творог 0,1% простоквашино | 1 пачка |
| Клубника замороженная | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Старбакс с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.3% | 864 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.7% | 909 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.4% | 3136 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.053 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 7.2% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6276 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3187 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7153 г |
| Кремний, Si | 18.398 мг | 30 мг | 61.3% | 65.2% | 163 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2127 г |
| Натрий, Na | 21.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4136 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 6.3% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 28.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.1% | 1050 г |
| Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2424 мг | 2 мг | 12.1% | 12.9% | 825 г |
| Медь, Cu | 41.44 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.4% | 2413 г |
| Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5174 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.253 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.2% | 1293 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65574 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Старбакс с бананом составляет 94 кКал.
- Порция = 141 гр (132.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТАРБАКС С БАНАНОМ
Старбакс с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 61,3 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Старбакс с бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины овсяные
- Сосиски Сочинки 400г
- Суп лапша
- Рагу из курицы с кабачками
- Суп куриный магги
- Фаршированные кабачки
- Суп с машем, нутом и чечевицей
- Грейпфрутовый чай с конжаком
- Курица си-фуд с овощами
- Каша пшеничная "Лера"
- Овощной суп
- Горбуша в кляре
- Ирина торт лемонный
- Каша перлова з яловичиною [Тернопіль]
- Салат капуста морская маринованная с луком и сладким перцем
- Колбаски из курицы ВкусВилл
- Кабачковые оладьи
- Суп с фаршем
- Риет из скумбрии и горбуши
- Овсяноблин
- Пельмешки новые
- Клубничный десерт
- Напиток овсяный классический лайт 1,5%
- Шоколадно-банановые сырники с протеином
- Kolbaski Dlia smajenoi indichi
- Сырники_рис_grig
- Квас Вкусвилл "Окрошечный"
- Хлопья 5 видов зерновых Nordic
- Шаурма домашняя греческая
- Греко канапе
- Капрезе канапе
- Селедка канапе
- Йогуртовые панкейки с форелью ОШ
- Десерт из бананов и ряженки ПП
- Жульен блин
- Жульен с курицей блин
- Тост с баклажаном
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Тост с селедкой
- Тост с овощами
- Отварной картофель
- Сыр плавленный Дружба 50%
- Салат коу-слоу
- Шампиньоны жареные
- Каша пшенично-ячневая
- Блины из кабачка с творожным сыром
- Разнокаша
- Френч-дог
- Зразы картофельные
- Сырок с варёной сгущенкой Б. Ю. АЛЕКСАНДРОВ
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Суп фрикадельки индейка
- Паста Фрикадельки и сливки БЛ
- Имбирный чай
- Аля пирожное картошка
- Котлета индейка
- Кальмар в томате
- Послетрен
- Куринные отбивные "Лера"
- Картошка (отварная)
- Капучино
- Мука рисовая цельнозерновая
- Суп с фасолью
- Гарнир 4 июля
- Отварная картошка пожареная с яйцом
- Салат с киноа и креветками
- Суп с чечевицей мой
- Вафли из банана и шпината
- Тефтельки
- Мороженое молочное с кусочками манго в замороженной малиновой глазури Экзо манго-малина
- Крем-суп с грибами и грудкой
- Мороженое
- Салат с крабовыми и помидорами 4 июля
- Напиток дыня и желе кокоса
- Приправа для курицы
- #СОЛЯНКА С говяжьей щековиной и грудкой индейки.
- треска на пару
- Круассан
- Консервы "Кукуруза молочная без сахара"
- Капуста тушенная
- Майонез
- Смесь VIP овощная
- Йодомарин
- Бутерброд
- Свекольный салат
- Запечённая грудинка
- Protein Delite Shake Миндаль-Кокос
- Рис в пакетиках 80г
- Sublime avelã
- 040724 4.6-5.6
- Овощное рагу
- Шоколадный творожный мусс
- Фарш свиной
- Протеиновые батончики energy bar
- Окрошка ( сам салат без кваса)
- Рулет из кабачка
- Паста сливочная
- Банановый пирог
- Мороженое пломбир Золотая ириска.
- Баба Гануш
Метки: Как приготовить Старбакс с бананом, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Старбакс с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
