Рецепт Паштет из печени трески. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из печени трески

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	222 г
Печень трески. Консервы	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из печени трески".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	717.4 ккал	1684 ккал	42.6%	5.9%	235 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.2%	5846 г
Жиры	78.7 г	56 г	140.5%	19.6%	71 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Вода	18.4 г	2273 г	0.8%	0.1%	12353 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1501.6 мкг	900 мкг	166.8%	23.3%	60 г
Ретинол	1.453 мг	~
бета Каротин	0.294 мг	5 мг	5.9%	0.8%	1701 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	1.3%	1059 г
Витамин В4, холин	14.54 мг	500 мг	2.9%	0.4%	3439 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.1%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.4%	3846 г
Витамин В9, фолаты	24.913 мкг	400 мкг	6.2%	0.9%	1606 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.1%	11688 г
Витамин D, кальциферол	23.808 мкг	10 мкг	238.1%	33.2%	42 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.767 мг	15 мг	18.4%	2.6%	542 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	0.6%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.7662 мг	20 мг	3.8%	0.5%	2610 г
Ниацин	0.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.52 мг	2500 мг	1.5%	0.2%	6846 г
Кальций, Ca	17.21 мг	1000 мг	1.7%	0.2%	5811 г
Магний, Mg	11.32 мг	400 мг	2.8%	0.4%	3534 г
Натрий, Na	168.48 мг	1300 мг	13%	1.8%	772 г
Сера, S	13.38 мг	1000 мг	1.3%	0.2%	7474 г
Фосфор, P	66.8 мг	800 мг	8.4%	1.2%	1198 г
Хлор, Cl	229.88 мг	2300 мг	10%	1.4%	1001 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.585 мг	18 мг	3.3%	0.5%	3077 г
Кобальт, Co	14.721 мкг	10 мкг	147.2%	20.5%	68 г
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	0.3%	4073 г
Медь, Cu	2832.94 мкг	1000 мкг	283.3%	39.5%	35 г
Молибден, Mo	3.171 мкг	70 мкг	4.5%	0.6%	2208 г
Никель, Ni	3.171 мкг	~
Селен, Se	0.774 мкг	55 мкг	1.4%	0.2%	7106 г
Фтор, F	2.17 мкг	4000 мкг	0.1%		184332 г
Цинк, Zn	0.0774 мг	12 мг	0.6%	0.1%	15504 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.793 г	от 0.9 до 3.7 г	102.5%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.07 г	от 4.7 до 16.8 г	22.8%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	203.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	43.861 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	2.893 г	~
6:0 Капроновая	0.642 г	~
8:0 Каприловая	0.557 г	~
10:0 Каприновая	1.462 г	~
12:0 Лауриновая	1.872 г	~
14:0 Миристиновая	6.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	19.036 г	~
18:0 Стеариновая	5.817 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	28.337 г	min 16.8 г	168.7%	23.5%
14:1 Миристолеиновая	0.65 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.212 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	17.582 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.085 г	от 11.2 до 20.6 г	54.3%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.65 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность Паштет из печени трески составляет 717,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	717.4 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	78.7 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	18.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ

Паштет из печени трески богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 166,8 %, витамином D - 238,1 %, витамином E - 18,4 %, кобальтом - 147,2 %, медью - 283,3 %

Чем полезен Паштет из печени трески

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из печени трески, калорийность 717,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из печени трески, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-09-05

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Творог с овсяной крупой

Автор Genia (-2,7 кг)

Сырные бутерброды с зеленью

Автор Genia (-2,7 кг)

114.1

4.7

10.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе