Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.6% | 567 г |
Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 12.9% | 203 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 2.3% | 1159 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6403 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 6.2% | 423 г |
Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.5% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 30.22 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 20.864 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1917 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 6.2% | 421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.8% | 1486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 1.8% | 1461 г |
Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2915 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5727 мг | 20 мг | 17.9% | 4.7% | 560 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.91 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3168 г |
Кальций, Ca | 411.27 мг | 1000 мг | 41.1% | 10.8% | 243 г |
Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 1.4% | 1930 г |
Натрий, Na | 526.18 мг | 1300 мг | 40.5% | 10.6% | 247 г |
Сера, S | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.4% | 781 г |
Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 8.4% | 312 г |
Хлор, Cl | 827 мг | 2300 мг | 36% | 9.5% | 278 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 1.4% | 1942 г |
Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.9% | 1376 г |
Марганец, Mn | 0.3505 мг | 2 мг | 17.5% | 4.6% | 571 г |
Медь, Cu | 72.91 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.9% | 1416 г |
Селен, Se | 6.773 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.2% | 812 г |
Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Цинк, Zn | 1.8887 мг | 12 мг | 15.7% | 4.1% | 635 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.636 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.955 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
Валин | 0.776 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
Лизин | 0.704 г | ~ | |||
Метионин | 0.249 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
Треонин | 0.427 г | ~ | |||
Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.554 г | ~ | |||
Аланин | 0.279 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
Глицин | 0.177 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
Пролин | 1.063 г | ~ | |||
Серин | 0.555 г | ~ | |||
Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.973 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.489 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.269 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.297 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.847 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.84 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.544 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.132 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.828 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.776 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.484 г | min 16.8 г | 44.5% | 11.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.457 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.352 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 380,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 380.9 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 27.6 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 35.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|