Рецепт Банановое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое пюре

Банан 72 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 50 г
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая 5 г
Способ приготовления

Все измельчить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.6% 3040 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.4% 3111 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.1% 1335 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.7% 2952 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 7.4% 1447 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.5% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 8.5% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 8.1% 1333 г
Витамин В4, холин 16.45 мг 500 мг 3.3% 3.6% 3040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 8% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг 2 мг 15.5% 16.7% 647 г
Витамин В9, фолаты 25.906 мкг 400 мкг 6.5% 7% 1544 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 5.6% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 7.4% 1456 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6122 г
Витамин Н, биотин 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.7% 3968 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4768 мг 20 мг 7.4% 8% 1354 г
Макроэлементы
Калий, K 268.91 мг 2500 мг 10.8% 11.6% 930 г
Кальций, Ca 65.64 мг 1000 мг 6.6% 7.1% 1523 г
Магний, Mg 34.76 мг 400 мг 8.7% 9.4% 1151 г
Натрий, Na 48.2 мг 1300 мг 3.7% 4% 2697 г
Сера, S 11.42 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8757 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 9.2% 1176 г
Хлор, Cl 43.31 мг 2300 мг 1.9% 2% 5311 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.532 мг 18 мг 8.5% 9.2% 1175 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 2.6% 4237 г
Кобальт, Co 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 3.4% 3175 г
Марганец, Mn 0.2704 мг 2 мг 13.5% 14.5% 740 г
Медь, Cu 19.45 мкг 1000 мкг 1.9% 2% 5141 г
Молибден, Mo 1.969 мкг 70 мкг 2.8% 3% 3555 г
Селен, Se 2.409 мкг 55 мкг 4.4% 4.7% 2283 г
Фтор, F 9.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43860 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6329 г
Цинк, Zn 0.3819 мг 12 мг 3.2% 3.4% 3142 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Банановое пюре составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ ПЮРЕ

Банановое пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,5 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Банановое пюре

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановое пюре, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы