Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Высший Сорт [Маркет Перекресток] | 80 г |
Печень цыпленка бройлера | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 61 г |
Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 11.6% | 384 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.2% | 483 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11178.9 мкг | 900 мкг | 1242.1% | 549.8% | 8 г |
Ретинол | 11.181 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.476 мг | 1.5 мг | 31.7% | 14% | 315 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.003 мг | 1.8 мг | 111.3% | 49.3% | 90 г |
Витамин В4, холин | 208.17 мг | 500 мг | 41.6% | 18.4% | 240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.948 мг | 5 мг | 119% | 52.7% | 84 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.859 мг | 2 мг | 43% | 19% | 233 г |
Витамин В9, фолаты | 224.143 мкг | 400 мкг | 56% | 24.8% | 178 г |
Витамин В12, кобаламин | 15.468 мкг | 3 мкг | 515.6% | 228.2% | 19 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.69 мг | 90 мг | 26.3% | 11.6% | 380 г |
Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4219 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 3.4% | 1317 г |
Витамин Н, биотин | 2.362 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2117 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 12.8846 мг | 20 мг | 64.4% | 28.5% | 155 г |
Ниацин | 9.329 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.17 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.2% | 844 г |
Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4494 г |
Кремний, Si | 0.209 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14354 г |
Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
Натрий, Na | 99.1 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
Сера, S | 214.71 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.5% | 466 г |
Фосфор, P | 274.7 мг | 800 мг | 34.3% | 15.2% | 291 г |
Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11880 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 16.601 мг | 18 мг | 92.2% | 40.8% | 108 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7109 г |
Кобальт, Co | 15.409 мкг | 10 мкг | 154.1% | 68.2% | 65 г |
Марганец, Mn | 0.3084 мг | 2 мг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
Медь, Cu | 374.26 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 16.6% | 267 г |
Молибден, Mo | 54.584 мкг | 70 мкг | 78% | 34.5% | 128 г |
Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 54.053 мкг | 55 мкг | 98.3% | 43.5% | 102 г |
Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
Цинк, Zn | 6.3208 мг | 12 мг | 52.7% | 23.3% | 190 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.042 г | ~ | |||
Валин | 1.26 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
Лейцин | 1.92 г | ~ | |||
Лизин | 1.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.439 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
Треонин | 0.742 г | ~ | |||
Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.988 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.667 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 1.433 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.883 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 1.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.803 г | ~ | |||
Пролин | 0.987 г | ~ | |||
Серин | 0.563 г | ~ | |||
Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 386.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.859 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.751 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеночные оладьи составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.9 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|