Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 5 С0 |
Миндальная Мука Narmak | 80 г |
Клубника замороженная | 200 г |
Сливки 20% Ультрапастеризованные [Окей] | 140 г |
Сыр Рикотта PRETTO 45% | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.3% | 361 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3271 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.5% | 941 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Лютеин + Зеаксантин | 6.341 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 93.22 мг | 500 мг | 18.6% | 9.6% | 536 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 5.2% | 996 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 6.707 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4298 мг | 20 мг | 7.1% | 3.7% | 1399 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.32 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
Кальций, Ca | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5658 г |
Натрий, Na | 49.51 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2626 г |
Сера, S | 65.44 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1528 г |
Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
Хлор, Cl | 57.07 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2049 г |
Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 18.9% | 273 г |
Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2460 г |
Медь, Cu | 42.32 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2363 г |
Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3189 г |
Селен, Se | 11.402 мкг | 55 мкг | 20.7% | 10.7% | 482 г |
Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19881 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2741 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
Валин | 0.285 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лизин | 0.333 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.265 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.344 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.099 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет (торт) Миндально-Сливочно-Клубничный составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.3 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|