Рецепт ☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5
| Ванилин | 4 г |
| ❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 4 таблетка |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 4 г |
| ❋ Кислота яблочная [Стоинг] | 2 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
| Яблоко | 277.8 г |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) | 3 г |
| ☰ Криофильтрация, кефир 2.5% [Ирмень] | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.2% | 1689 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.2% | 800 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 3.6% | 3309 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 9.4% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.651 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 12.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 10% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 4.287 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.5% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.373 мг | 20 мг | 6.9% | 8.4% | 1457 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.27 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.2% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 159.32 мг | 1000 мг | 15.9% | 19.3% | 628 г |
| Кремний, Si | 1.323 мг | 30 мг | 4.4% | 5.4% | 2268 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2677 г |
| Натрий, Na | 37.48 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3469 г |
| Сера, S | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3288 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 129.46 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.8% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 10.5% | 1159 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 9.6% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 22.3% | 548 г |
| Литий, Li | 0.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 9.793 мкг | 70 мкг | 14% | 17% | 715 г |
| Никель, Ni | 11.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Стронций, Sr | 22.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13991 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6414 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.763 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5 составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ #02-А [ЯБЛОКО СВЕЖЕЕ/КРИОКЕФИР] ★ 5
☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 15,9 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 14 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- Балтийское мороженое на сливках
- Каша рисовая с курагой
- Вафли творожные
- Овощное рагу
- Сырники с вишнёвой начинкой
- Салат баклажаны помидоры)) мой
- Гречка по деревенски с рагу из цыпленка
- Блины Мои
- Сыр "Тильзитер" фасованный, м.д.ж. в сухом в-ве 45% (Светаево)
- Каша из гречневой крупы Агро-Альянс 12 мин
- Салат из капусты, огурца и помидора
- Ачичук
- Салат с помидорами и сладким перцем (база)
- Овощная смесь "Гавайская"
- Свинина по-дижонски
- Морковь с чесноком и майонезом
- Asu негазированная клубника киви
- Блины заварные
- Snaq карамель
- Липтон Зелёный чай
- Овощная смесь
- Яшкино бретцель
- Компот из алычи и яблок
- Кофе с молоком
- Основа овсяноблина
- хлеб даниловский желтый
- Бодибокс
- Бульон Доширак
- Пироженное картошка
- Профитроли манго-маракуйя
- Куриный бульон в афганском казане
- Макароны по флотски с курИго-гов.фаршем с яйцом
- Апельсиновые кексы
- Салат из свежих овощей 4
- Куриные котлеты с грибами
- Хачапури из творога
- Хлеб 1.07
- Дорада с тимьяном
- Фасоль микс с киноа и брюссельской капустой
- ТС_Сыр колбасный Из лавки
- Bulletproof кофе
- Каша рисовая молочная
- Сир к\м 0% | Білоцерк
- соус песто
- Шпроты «За Родину» в масле
- Шея индейки без кожи
- Холодник
- Батончик с арахисом и клюквой
- Овощной суп
- Паштет утиный с вялеными яблоками
- Хлебец Гречневый
- Сырники)) мои
- Котлеты Курмно Свинные
- Рагу баклажан грибы свинина
- Трюфель
- Йогурт греческий 10% жира
- Ленивая ачма
- Запеканка ПП без сахара 5%
- Борщ с фасолью
- Кола
- Кофе натуральный молотый, заваренный в чашке
- Салат с тунцом
- Батон горчичный
- Оладьи НУП
- Катлета с овощами
- Котлеты из свинины
- Соус для картошки магги с йогуртом
- Гречневые блинчики
- Льняное яйцо
- Батончик бумбар тирамису
- Овсяное молоко barista edition
- Кисель льняной
- Смузи с ежевикой
- Ром инна
- Кокт топ
- Подлива из фарша
- Заливной пирог с капустой,курицей, грибамми
- Хлеб Вкусно и просто пшеничный тостовый в нарезке
- Феррогематоген
- Пряники мятные
- конфеты мучача
- Псиллиум
- Лапша с куриной грудкой на ужин
- Банановые оладьи
- Овощной салат с песто из винограда
- Суп куриный
- Заливной пирог
- Картофель жареный на масле
- Молоко ультра пастеризованное 2,5% Эконива
- Калитки с картошкой и грибами
- Форель Мередиан
- Салат из бобовых
- Гематоген
- Грибы с луком
- Вегетарианский цезарь
- Заливной пирог с грибами, курицей, капустой
- Суп 01.07.2024
- Сахарный рожок УРСА
- моцарелла " Пицца"
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
