Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез Calve Лёгкий | 50 г |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 160 г |
Огурец соленый | 39 г |
Чеснок | 7 г |
Укроп, сушеный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.5% | 875 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.4% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 27.3 мг | 500 мг | 5.5% | 6% | 1832 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.671 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8563 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.7% | 1422 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4712 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 2.102 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.6% | 2379 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6241 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.3% | 1730 г |
Кальций, Ca | 99.09 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.8% | 1009 г |
Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
Натрий, Na | 201.02 мг | 1300 мг | 15.5% | 16.9% | 647 г |
Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4845 г |
Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
Хлор, Cl | 61.59 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3734 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3147 г |
Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2573 г |
Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.4% | 1157 г |
Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3591 г |
Медь, Cu | 13.53 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7391 г |
Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.9% | 1847 г |
Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.626 мкг | 55 мкг | 3% | 3.3% | 3383 г |
Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31696 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 3980 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.721 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.555 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Соус тартар составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.5 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|