Рецепт Кабачковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый торт
| Кабачок | 1000 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 130 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Чеснок | 16 г |
| Сметана 20% жирности | 180 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 46 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.1% | 1120 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 11.6% | 972 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 29.45 мг | 500 мг | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.324 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 18.2% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.4% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.294 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2180 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 29.2% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4898 мг | 20 мг | 7.4% | 8.4% | 1342 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 99.56 мг | 1000 мг | 10% | 11.3% | 1004 г |
| Кремний, Si | 15.387 мг | 30 мг | 51.3% | 58% | 195 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3098 г |
| Натрий, Na | 156.75 мг | 1300 мг | 12.1% | 13.7% | 829 г |
| Сера, S | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2335 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Хлор, Cl | 249.3 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.2% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.616 мкг | 10 мкг | 26.2% | 29.6% | 382 г |
| Литий, Li | 5.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1391 г |
| Медь, Cu | 64.02 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.3% | 1535 г |
| Никель, Ni | 3.01 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.077 мкг | 55 мкг | 5.6% | 6.3% | 1787 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23202 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 5.6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1734 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.671 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый торт составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ
Кабачковый торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,1 %, витамином K - 25,8 %, кремнием - 51,3 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен Кабачковый торт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фит кит
- Морская соль
- пончик excess free
- Минтай тушеный в сметане
- Курица в духовке с овощами
- желе Аппетиссимо с соком манго
- Зефир SLA STI
- Цветная капуста с соусом песто МП (235 гр.??)
- Пирог с сулугуни и лавашом
- Gnocci
- Апероль спритц
- Лепёшка с зеленью свежей
- гранола зеленая
- ПП-кекс
- Мишки в лесу конфеты
- Молочный суп с брокколи
- Вишневый пирог
- Коровка из кореновки клубника
- Печенье Кантуччи (Италия)
- Картошка со сливками и сыром в духовке
- Гуляш из свиной лопатки с морковью и луком
- Ветчина варшавская
- Сендвич с индейкой
- Печёные яблоки с творогом
- Омлетный блинчик с семгой
- Колбаски Фелинни
- Курица в лимонно- соевоем соусе (альтернатива кокосовый)
- Nemiroff cocktail ром, ананас, кокос
- Рис Увелка
- Горох Увелка
- Вермишель Макфа Паутинка
- Крупп гречневая 365 дней
- Карпаччо
- Свинина с тофу
- Напиток с кусочками кокосового желе со вкусом Бабл Гам Fresh
- Маш на бульоне
- Какао (вода)
- Салат с яйцом
- Сыр треугольники лидд классик
- Гранд
- Standziņas ar siera garšu
- Картофель фри средний
- Пудинг семена чиа и молоко
- Мороженое пина колада
- Сырники
- Протеиновый батончик (молочный белок и карамель)
- Картилокс
- Сыр Киприно Реджано 40% 180г
- Сырники
- Йогурт молоко, сухое молоко, сливки Guerson 28.06.24
- Бульон для рамена
- Пирог рыбный дрожжевой
- Купать ПП
- Рассольник с уткой со сметаной хлебом
- Flash Energy
- Кабачки с ветчиной
- Запеканка с грудинкой, помидором и сыром
- Греча
- Пашет
- Бавария-кола Classic
- Вино белое сухое tini
- сидр
- Раф M
- Пицца
- Хлеб для тостов солодовый
- Индейка кампана
- Фарш минтая Восточный
- Сыр Белорусское Золото 45%
- Котлеты из фарша минтая
- Котлеты куро-говяжьи
- Молочно-чиа йогурт
- Пицца на основе лаваша
- Колбаса Элитная полукопчёная
- Постный плов "Маджадра"
- Сырный соус
- Морковь маринованная
- Рыба с рисом
- Окрошка
- Салат
- Рулетики куриные гриль
- Сырники
- Котлеты из фарша говядины и капусты
- Панна котта моя
- Торт Эскимо Елена Обухова стр. 150 или ТГ канал
- Запеканка творожная
- Суп с лососем
- Coconut cups
- Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
- Кексы в кружке
- Мороженое магнат
- Шоколад SnaqFabriq Milky с кешью
- Оладьи кабачковые
- Смесь Римская
- сыр Оливарез
- Кекс с сухофруктами
- Кето булочка
- Фруктовое пюре 1
- Нам Жим Жоу
- Треугольник с говядиной
- Муравейник
Метки: Как приготовить Кабачковый торт, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
