Рецепт Кабачки жареные 26.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные 26.06.24

Кабачок (Жарка) 893 г
Подсолнечное масло 30 г
Чеснок 7 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 369 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные 26.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.5 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 0.7% 4750 г
Жиры 28.9 г 56 г 51.6% 17.9% 194 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 0.8% 4212 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 0.9% 3757 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8036 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В4, холин 13.69 мг 500 мг 2.7% 0.9% 3652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.699 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7019 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 2.6% 1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.873 мг 15 мг 85.8% 29.8% 117 г
Витамин Н, биотин 0.347 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14409 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.7396 мг 20 мг 3.7% 1.3% 2704 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.75 мг 2500 мг 8.6% 3% 1170 г
Кальций, Ca 26.86 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3723 г
Кремний, Si 25.177 мг 30 мг 83.9% 29.2% 119 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3106 г
Натрий, Na 195.27 мг 1300 мг 15% 5.2% 666 г
Сера, S 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 1.4% 2572 г
Хлор, Cl 0.22 мг 2300 мг 1045455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 5.23 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 1.4% 2514 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 3.3% 1045 г
Литий, Li 0.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 1.8% 1972 г
Медь, Cu 39.77 мкг 1000 мкг 4% 1.4% 2514 г
Молибден, Mo 2.364 мкг 70 мкг 3.4% 1.2% 2961 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20755 г
Фтор, F 3.75 мкг 4000 мкг 0.1% 106667 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4808 г
Цинк, Zn 0.2184 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 16.826 г от 4.7 до 16.8 г 100.2% 34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 55.697 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.467 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.898 г ~
18:0 Стеариновая 1.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.085 г ~
22:0 Бегеновая 0.197 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.952 г min 16.8 г 41.4% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.895 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 18.615 г от 11.2 до 20.6 г 100% 34.8%
18:2 Линолевая (ud) 16.794 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кабачки жареные 26.06.24 составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 28.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 60.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 26.06.24

Кабачки жареные 26.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 85,8 %, кремнием - 83,9 %

Чем полезен Кабачки жареные 26.06.24

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные 26.06.24, калорийность 287,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные 26.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты