Рецепт Рис с морковью и фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с морковью и фаршем

Шампиньоны	74 г
Морковь	89 г
Фарш свин-кур	259 г
Чеснок	16 г
Рис белый, крупа рисовая	155 г
Вода	279 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковью и фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.8 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1592 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	9.5%	987 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.8%	3294 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	6.2%	1521 г
Углеводы (общие)	15.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	3.1%	3051 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.1 мкг	900 мкг	22.9%	21.6%	437 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.226 мг	5 мг	24.5%	23.2%	408 г
Лютеин + Зеаксантин	14.223 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	10.9%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	6%	1579 г
Витамин В4, холин	34.99 мг	500 мг	7%	6.6%	1429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%	11%	861 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	9.5%	1005 г
Витамин В9, фолаты	8.821 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4535 г
Витамин В12, кобаламин	0.198 мкг	3 мкг	6.6%	6.2%	1515 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	1.5%	6338 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10309 г
Витамин D3, холекальциферол	0.089 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8427 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.041 мкг	50 мкг	4.1%	3.9%	2450 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.8469 мг	20 мг	14.2%	13.4%	703 г
Ниацин	0.816 мг	~
Бетаин	1.803 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.92 мг	2500 мг	7.1%	6.7%	1405 г
Кальций, Ca	11.64 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8591 г
Кремний, Si	20.628 мг	30 мг	68.8%	65%	145 г
Магний, Mg	22.03 мг	400 мг	5.5%	5.2%	1816 г
Натрий, Na	27.86 мг	1300 мг	2.1%	2%	4666 г
Сера, S	71.25 мг	1000 мг	7.1%	6.7%	1404 г
Фосфор, P	104.6 мг	800 мг	13.1%	12.4%	765 г
Хлор, Cl	13.99 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	16440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	37.01 мкг	~
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	3%	3169 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	1.5%	6122 г
Кобальт, Co	1.82 мкг	10 мкг	18.2%	17.2%	549 г
Литий, Li	1.624 мкг	~
Марганец, Mn	0.2769 мг	2 мг	13.8%	13%	722 г
Медь, Cu	117.64 мкг	1000 мкг	11.8%	11.2%	850 г
Молибден, Mo	3.878 мкг	70 мкг	5.5%	5.2%	1805 г
Никель, Ni	1.404 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	13.52 мкг	55 мкг	24.6%	23.3%	407 г
Стронций, Sr	2.76 мкг	~
Титан, Ti	8.43 мкг	~
Фтор, F	47.83 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8363 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	4.6%	2041 г
Цинк, Zn	0.9337 мг	12 мг	7.8%	7.4%	1285 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.456 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.479 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.238 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.598 г	~
Лизин	0.589 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.318 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.42 г	~
Аспарагиновая кислота	0.668 г	~
Глицин	0.336 г	~
Глутаминовая кислота	1.175 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.299 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.555 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.516 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.326 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.644 г	min 16.8 г	3.8%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.567 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.153 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.258 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.092 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рис с морковью и фаршем составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.8 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МОРКОВЬЮ И ФАРШЕМ

Рис с морковью и фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином PP - 14,2 %, кремнием - 68,8 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 11,8 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Рис с морковью и фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с морковью и фаршем, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковью и фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

2024-07-03

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из кабачка с творожным сыром

Автор Ольга

3.5

5.1

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Булочка из сои и псилиума

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе