Рецепт Капуста тушёная Инна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная Инна
| Капуста белокочанная (Тушение) | 835 г |
| Морковь (Тушение) | 240 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 323 г |
| Томатная паста "Помидорка" | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная Инна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.9% | 1111 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.6 мкг | 900 мкг | 28.3% | 78.4% | 353 г |
| бета Каротин | 1.542 мг | 5 мг | 30.8% | 85.3% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.9% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.928 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 39.3% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 80.1% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7778 мг | 20 мг | 3.9% | 10.8% | 2571 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.47 мг | 2500 мг | 11% | 30.5% | 908 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.1% | 3061 г |
| Кремний, Si | 36.868 мг | 30 мг | 122.9% | 340.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 10.5% | 2661 г |
| Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11364 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 5.5% | 4958 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 11.1% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.2% | 6813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 9.1% | 3046 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 84.2% | 329 г |
| Литий, Li | 5.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 23.5% | 1181 г |
| Медь, Cu | 80.84 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 22.4% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 33.2% | 833 г |
| Никель, Ni | 9.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23739 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 19.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.391 мг | 12 мг | 3.3% | 9.1% | 3069 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушёная Инна составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ ИННА
Капуста тушёная Инна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 30,8 %, витамином C - 14,2 %, витамином K - 28,9 %, калием - 11 %, кремнием - 122,9 %, кобальтом - 30,4 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Капуста тушёная Инна
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Квас домашний "Букет Чувашии"
- Творожная начинка с земляничным джемом
- Горбуша в горчичном соусе
- Свёкла с чесноком и йогуртом
- Салат с кальмаром
- Тротила neeman
- Свинина терияки
- Запеканка творожная
- Песто ролл
- Сэндвич с рыбой и сыром чиз
- Пельмени
- Тортилия кусмин
- Буглама из минтая
- Муравейник
- Намазка из форели
- Пицца Пармская
- Суп куриный
- Буженина из бедра индейки [Пензамолинвест]
- Наполеон
- Понч Франсуа с мясом
- Тёплый салат с брокколи и курицей
- Буженина из бедра индейки запечённая
- Котлета рыбная с картофельным пюре
- Скипидарная ванна 50/50
- Индейка с гречкой и кабачком
- Бабл ти
- Банановый хлеб
- Ягодное парфе
- Макароны
- Оладья картошка, кабачки
- @ Булгур 500 г.
- Песто
- Оладьи
- Фрикадельки со спагетти под красным соусом
- Гречка
- Постная галета
- Салат креветки+
- Салат овощной
- Мажитель клубничный
- Крабики в приправах
- Оливье
- Гранола с бананом
- Тыквенный суп пюре
- Тунец намазка
- Торнадо фиолетовый
- Пирожок с абрикосом
- Ветчина копченая
- Булочки 2406
- Шницель куриный
- Сырок творожный глазированный кондитерской глазурь с ванилином
- Грибной суп
- Гуляш (Фарш мясной свинина)
- Сыр колбасный
- Свекла со сметаной
- Слойка свердловская вкусвилл
- Салат с морской капустой и морковью
- Медальоны цветная кап броколли морковь
- Шаурма с говядиной
- Шоколадный торт с клубникой (Викинг)
- Румяные шарики
- Cookie baked oatmeal
- Заливной пирог с тунцом
- Брауни банан коллаген
- Фо Сао Вит
- Негазированная вода
- Моти
- Овощи тушеные с грибами
- Печень цыплят бройлеров
- Хумус с паприкой
- Пангастус филе
- Кабачок с курицей
- Чебурек с курицей
- Макароны вареные щебекинские 110.3кк
- Макароны лапша Лингвини
- Фасоль стручковая и индейка
- Сибирская клетчатка
- Кабачковые оладьи
- Актибио без лактозы
- Пицца с перцем
- Медальоны из индейки
- Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде
- Сосиски Фудик_ВВ
- Аджапсандал
- Ленивые перцы (полба, индейка) ИЮНЬ 3
- Борщ вегетарианский
- Салат Артём готовил
- Курица по-албански
- Сыворотка арбуз дыня
- Рис отварной белый
- Сыр творожный 65% Hochland
- Ветчина индейка
- Печень с грибами от мужа
- Суп с чечевицей и плавленным сыром
- Гречка по купечески с грибами
- Гратен из молодой капусты
- Сердце-печень в йогурте Cassandra
- Салат с капустой
- Алёнка спартак
- Свекольник 1
- Суп баклажаны и грибы
Метки: Как приготовить Капуста тушёная Инна, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная Инна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
