Войти

Рецепт Смузи банан абрикос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан абрикос

Банан 100 г
Абрикосы 180 г
Семена льна 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан абрикос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.8% 4471 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.5% 1698 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 17.8% 714 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.4% 2866 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.6 мкг 900 мкг 19.2% 24.4% 521 г
бета Каротин 1.034 мг 5 мг 20.7% 26.3% 484 г
Лютеин + Зеаксантин 22.448 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 7.5% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В4, холин 7.83 мг 500 мг 1.6% 2% 6386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 7.7% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 11.3% 1124 г
Витамин В9, фолаты 8.31 мкг 400 мкг 2.1% 2.7% 4813 г
Витамин C, аскорбиновая 9.68 мг 90 мг 10.8% 13.7% 930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.831 мг 15 мг 5.5% 7% 1805 г
гамма Токоферол 0.688 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.547 мкг 50 мкг 3.1% 3.9% 3232 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.9131 мг 20 мг 4.6% 5.8% 2190 г
Ниацин 0.641 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.34 мг 2500 мг 13.5% 17.1% 741 г
Кальций, Ca 28.93 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3457 г
Кремний, Si 29.655 мг 30 мг 98.9% 125.5% 101 г
Магний, Mg 32.97 мг 400 мг 8.2% 10.4% 1213 г
Натрий, Na 13.59 мг 1300 мг 1% 1.3% 9566 г
Сера, S 13.79 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7252 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 7.6% 1670 г
Хлор, Cl 16.83 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 13666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.4 мкг ~
Бор, B 128.3 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.839 мг 18 мг 4.7% 6% 2145 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23438 г
Кобальт, Co 1.297 мкг 10 мкг 13% 16.5% 771 г
Литий, Li 3 мкг ~
Марганец, Mn 0.3152 мг 2 мг 15.8% 20.1% 635 г
Медь, Cu 155.86 мкг 1000 мкг 15.6% 19.8% 642 г
Молибден, Mo 0.931 мкг 70 мкг 1.3% 1.6% 7519 г
Никель, Ni 6.345 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 1.283 мкг 55 мкг 2.3% 2.9% 4287 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 7.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52701 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7353 г
Цинк, Zn 0.2523 мг 12 мг 2.1% 2.7% 4756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.796 г от 0.9 до 3.7 г 88.4% 112.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.267 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 7.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.552 мг ~
Стигмастерол 0.379 мг ~
бета Ситостерол 3.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.212 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.991 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.787 г ~

Энергетическая ценность Смузи банан абрикос составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 79.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН АБРИКОС

Смузи банан абрикос богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,7 %, калием - 13,5 %, кремнием - 98,9 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 15,8 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Смузи банан абрикос

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан абрикос, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан абрикос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Интересные блоги
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 79
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74