Рецепт Грибной сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной сырный суп

Вода 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 7 г
Шампиньоны (Жарка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Плавленый сырок Дружба 160 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.9% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.1% 5091 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.6% 11526 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.1% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 16.6% 2416 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 2.4% 16071 г
альфа Каротин 0.176 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.6% 11628 г
бета Криптоксантин 0.987 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.228 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 12.1% 3333 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 2.8% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 20.2% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.297 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 17414 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 7.3% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 5.3% 7692 г
Витамин Н, биотин 1.905 мкг 50 мкг 3.8% 15.4% 2625 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 6.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.6813 мг 20 мг 3.4% 13.8% 2936 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.59 мг 2500 мг 3.5% 14.2% 2854 г
Кальций, Ca 7.65 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13072 г
Кремний, Si 1.633 мг 30 мг 5.4% 21.9% 1837 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 4.5% 9456 г
Натрий, Na 96.65 мг 1300 мг 7.4% 30% 1345 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11429 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 8.5% 4762 г
Хлор, Cl 153.09 мг 2300 мг 6.7% 27.1% 1502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.6 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 2.8% 14634 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 6.5% 6073 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 78.1% 519 г
Литий, Li 2.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 5.7% 6944 г
Медь, Cu 65.06 мкг 1000 мкг 6.5% 26.3% 1537 г
Молибден, Mo 1.845 мкг 70 мкг 2.6% 10.5% 3794 г
Никель, Ni 0.233 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 3.227 мкг 55 мкг 5.9% 23.9% 1704 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Титан, Ti 3.51 мкг ~
Фтор, F 75.81 мкг 4000 мкг 1.9% 7.7% 5276 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 9.7% 4132 г
Цинк, Zn 0.089 мг 12 мг 0.7% 2.8% 13483 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.632 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.263 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 22.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.024 мг ~
Стигмастерол 0.015 мг ~
бета Ситостерол 0.694 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.059 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Грибной сырный суп составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СЫРНЫЙ СУП

Грибной сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Грибной сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной сырный суп, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы