Рецепт Кукуруза запеченая ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукуруза запеченая ОШ

Кукуруза сахарная желтая, свежая	180 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза запеченая ОШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.8 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1577 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.9%	2375 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.6%	1436 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	6.9%	1360 г
Углеводы (общие)	18 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.9%	1053 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	3%	3084 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.6 мкг	900 мкг	3.3%	3.1%	3041 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	15.401 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	1%	8772 г
бета Криптоксантин	110.695 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	619.893 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	9.3%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.9%	3214 г
Витамин В4, холин	22.74 мг	500 мг	4.5%	4.2%	2199 г
Витамин В5, пантотеновая	0.692 мг	5 мг	13.8%	12.9%	723 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.2%	2222 г
Витамин В9, фолаты	40.428 мкг	400 мкг	10.1%	9.5%	989 г
Витамин C, аскорбиновая	6.55 мг	90 мг	7.3%	6.8%	1374 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	0.7%	15152 г
гамма Токоферол	0.144 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.7102 мг	20 мг	8.6%	8.1%	1169 г
Макроэлементы
Калий, K	260.42 мг	2500 мг	10.4%	9.7%	960 г
Кальций, Ca	4.28 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23364 г
Магний, Mg	35.73 мг	400 мг	8.9%	8.3%	1120 г
Натрий, Na	221.67 мг	1300 мг	17.1%	16%	586 г
Сера, S	32.6 мг	1000 мг	3.3%	3.1%	3067 г
Фосфор, P	86.7 мг	800 мг	10.8%	10.1%	923 г
Хлор, Cl	319.2 мг	2300 мг	13.9%	13%	721 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.522 мг	18 мг	2.9%	2.7%	3448 г
Кобальт, Co	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Марганец, Mn	0.1584 мг	2 мг	7.9%	7.4%	1263 г
Медь, Cu	53.62 мкг	1000 мкг	5.4%	5.1%	1865 г
Молибден, Mo	0.588 мкг	70 мкг	0.8%	0.7%	11905 г
Селен, Se	0.61 мкг	55 мкг	1.1%	1%	9016 г
Фтор, F	0.1 мкг	4000 мкг			4000000 г
Цинк, Zn	0.4508 мг	12 мг	3.8%	3.6%	2662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.487 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.337 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.615 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.478 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.033 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.12 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.079 г	~
14:0 Миристиновая	0.252 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.042 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.275 г	min 16.8 г	7.6%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.133 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.549 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.481 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.45 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кукуруза запеченая ОШ составляет 106,8 кКал.

Порция = 187 гр (199.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.8 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА ЗАПЕЧЕНАЯ ОШ

Кукуруза запеченая ОШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,8 %, хлором - 13,9 %

Чем полезен Кукуруза запеченая ОШ

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукуруза запеченая ОШ, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукуруза запеченая ОШ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе