Рецепт арахисовые макарошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты арахисовые макарошки
| арахисовые макарошки половинки | 349 г |
| ганаш для арахисовых макарошек | 433 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "арахисовые макарошки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 1.3% | 2892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.018 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2431 мг | 20 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.28 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Магний, Mg | 42.62 мг | 400 мг | 10.7% | 3.9% | 939 г |
| Натрий, Na | 60.1 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Сера, S | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2504 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Хлор, Cl | 23.39 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 2.2% | 1633 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Марганец, Mn | 0.3286 мг | 2 мг | 16.4% | 6% | 609 г |
| Медь, Cu | 147.14 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.4% | 680 г |
| Молибден, Mo | 0.544 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12868 г |
| Селен, Se | 3.082 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2% | 1785 г |
| Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.626 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность арахисовые макарошки составляет 273,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 41.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АРАХИСОВЫЕ МАКАРОШКИ
арахисовые макарошки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,2 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 16,4 %, медью - 14,7 %
Чем полезен арахисовые макарошки
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крисп
- грудка в соевом соусе
- Кальмары, тушенные в сметане
- Йогурт Био Макс 2,5% отруби и злаки
- чай зеленый с молоком
- kartofel gareni
- Курица отварная без кожи
- Венигрет от 16.04.2015г.
- Хлебцы хрустящие мультизлаковые
- сушка простая Колибри
- Жаркое со свининой
- Куриная колбаса с печенью
- Мальтолдекстрин
- Кальмар дальневосточный
- шоколад папуа нов гвинея
- Пельмени с говядиной
- творог мягкий данон 5%
- шоколад папуа новая гвинея
- йодомарин
- Рыбный суп
- Гейнер
- Молочай
- Амины
- Подушечки "Витьба" молочн-шокол
- Плов с молодыми кабачками
- Фасоль с колбасой по-бретонски (Profi)
- творог с бананом
- Чай черный без сахара
- Элевит
- пиво живое челябинск
- Компот из изюма с вишней без сахара
- зеленая гречка пророщенная
- Рагу из овощей с фасолью
- конфеты Boletto
- Леди ночь с черносливом
- Хлеб чиабата с пшеничной крупой и кунжутом
- Гренки
- пломбир с арахисом
- борщ с курицей
- голубцы ленивые
- Горбушки ржано-пшеничные
- творог 101 зерно
- заправка для борща
- Торт "Чизкейк Шерри"
- хлебцы
- Салат из горбуши
- Вафли Мадам Нуар
- Творог 3%
- Зефир в глазури Шарлиз
- Торт Наполеон Бахетле
- Куриная печень жареная с луком
- Мультивитамины Санлайф
- Сырники
- мороженое 20 коп. шок.
- Подушечки хрустящие из Мурома шок.
- фреш апельсиновый
- желе "Мадагаскар"
- Котлеты 16.04
- Шоколад ROSHEN Экстрачерный с карамелизованным миндалем и цельными лесными орехами
- Овощной суп с фасолью
- зеленый чай
- витамишки
- Спаржа по корейски
- рис варенный длинозерный (белый)
- яблочные чипсы
- уха
- Салат из морской капусты
- Паста из морепродуктов " Антарктик-криль сливочно-чесночный"
- Оладьи овсянные с морковью
- Печеночные оладьи
- Горячий шоколад Aristocrat классический
- даниссимо вишня-шоколад
- Скумбрия запеченая
- Куриная грудка под сырной шубкой
- Йогурт 3,5% жирности
- Йогурт 3,5% жирности
- Творог Савушкин хуторок 1%
- Сметана 10% PR
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Сосиски Для мамы
- Творог детский Агуша 3,9%
- блины славянские
- йогурт мороженое
- Сгущенка
- Грибы маринованные
- салат "Искушение"
- Бифштекс с гречей Партия еды
- рыба тушёная с морковью
- картофель жареный
- Печень в сметане
- Шаурма (приблизительный состав)
- Vitrum Omega 3 (витрум омега 3)
- Курица с вешенкой
- Нут с овощами
- Смесь семян
- макароны ржаные
- Пасха творожная
- Салат с цветной капустой
- макароны ржаные отварные 200гр
- каша овсянная вкусная
Метки: Как приготовить арахисовые макарошки, калорийность 273,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арахисовые макарошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
