Рецепт Яблочные оладьи 16.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные оладьи 16.06
| Яблоко (Запекание) | 420 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 88 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи 16.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.8% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 64.56 мг | 500 мг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.798 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 4.991 мкг | 50 мкг | 10% | 6% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5373 мг | 20 мг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.34 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3344 г |
| Кремний, Si | 2.28 мг | 30 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3152 г |
| Натрий, Na | 51.75 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2512 г |
| Сера, S | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1817 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 40.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 20% | 300 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Медь, Cu | 126.89 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 8.286 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Никель, Ni | 13.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.682 мкг | 55 мкг | 14% | 8.4% | 716 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17676 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.5025 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2388 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.5% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.982 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладьи 16.06 составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.9 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ 16.06
Яблочные оладьи 16.06 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,9 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 33,3 %, медью - 12,7 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 14 %
Чем полезен Яблочные оладьи 16.06
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ОМЛЕТ НА БИО КЕФИРЕ
- Лаваш с яйцом и прочим
- Картофель по деревенски
- Пицца с криветками и сладким чили
- Куриная котлета с кабачком и капустой
- Булгур крупа пшеничная
- Сушки "Ладожский малышок" простые (Карусели)
- Запеченная овсянка
- Блины 16.06.24
- Хлеб Бородинский
- Маргарин сливочный
- Галета с клубникой от Комиссаровой
- Хлеб
- Каша быстрого приготовления: овсяная с клубникой со сливочным вкусом (Магнит)
- Вафли с какао
- Овсяно блин
- Жареная курица
- Рисовая
- Сыр Старый Амстердам (Lidl)
- Печень с халлуми
- Борщ 16.06.24
- Кефир 2,5
- Фасоль и грецкий орех
- + оладьи с отрубили и бананом
- Салат с тунцом
- Окрошка обложко
- Творог мягкий 2%
- Крекер французский хрустящий с кунжутом (Яшкино)
- Сырники 06.06.
- Пирожки 1606
- Овсяно блин с начинкой
- Сырники пп Саша
- Не молоко овсяное
- Пица
- Заливка для окрошки
- Салат с тунцом и яйцом
- Cremini Assortiti [L'arte]
- Паштет Montarell Французский с гусиной печенью 160 г
- Картофель фри в аэрогриле
- Хлеб "Бородинский"
- Суп рисовый на бульоне
- Пирог заливной скумбрия
- Бульенные кубики
- Хлеб бородинский домашниц
- Творог обезжиренный
- Круассан красный бархат с ванильным кремом
- Рыбный суп
- Свинная отбивная
- Тыква запеченая с лимоном и сахаром
- Оладушки пышные
- 160624 5.8
- Каша рисовая
- Крекер с сыром (Яшкино)
- Печёночный торт
- Майонез белковый
- Майонез белковый
- Каша Льняная
- Фарш на тефтели
- Компот ягодный
- Хлеб из овсяных отрубей с семенем льна,кунжута,тыквы и подсолнечника
- Спагетти из кабачков
- Творожный сыр с зеленью (Сыробогатов)
- Омлет 16.06
- Гречневая крупа ядрица
- Пирог из нутовой муки с какао и бананом
- Сливочное мороженое «Сочи»
- Матча и маршмеллоу с шоколадом
- Аспаркам
- Мука цельнозерновая Увелка
- Окунь с картошкой в духовке
- Салат овощной с творогом
- шоколад TRUFFLES
- Клетчатка яблочная
- Оладьи печеночные
- Котлеты куриные
- Омлет
- Солянка по рецепту № 1
- Куриные рубленные катлеты
- Йогурт питьевой Активия черника злаки лен .
- Шеф ролл джуниор
- Перцы фаршированные в мультиварке
- Салат с краснокочанной капустой
- Тортилья
- Рис щедрый год
- Тарт со шпинатом и сыром
- Сырники пп в духовке
- Грудинка копчено-вареная
- Сыр топлёное молоко 45%
- Сосиська куриная желен
- Медальон из индейки тушеный
- Запеканка из творога + кокос
- Овсяные вафли
- Рыбные вафли
- Хачапури
- Котлеты 160624
- Соломка сладкая халяль
- Картофель запечённый в духовке
- Хлебушек
- Пицца (Антон 30 см) "Пицца синица"
- Сырники с ягодным джемом
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи 16.06, калорийность 166,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи 16.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
