Калорийность жар карт с гриб 15,06,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жар карт с гриб 15,06,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.2% 2533 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.2% 1750 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.3% 1711 г
Углеводы (общие) 14.9 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.9% 909 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.7% 2933 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 4.8% 2267 г
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 5.2% 2092 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 9.1% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 12.3% 887 г
Витамин В4, холин 16.03 мг 500 мг 3.2% 3.5% 3119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.928 мг 5 мг 18.6% 20.2% 539 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 13.6% 803 г
Витамин В9, фолаты 16.638 мкг 400 мкг 4.2% 4.6% 2404 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 17.87 мг 90 мг 19.9% 21.6% 504 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.247 мг 15 мг 8.3% 9% 1203 г
Витамин Н, биотин 5.445 мкг 50 мкг 10.9% 11.8% 918 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.2363 мг 20 мг 16.2% 17.6% 618 г
Ниацин 2.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 610.28 мг 2500 мг 24.4% 26.5% 410 г
Кальций, Ca 11.7 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8547 г
Кремний, Si 38.661 мг 30 мг 128.9% 140% 78 г
Магний, Mg 23.68 мг 400 мг 5.9% 6.4% 1689 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 20313 г
Сера, S 36.7 мг 1000 мг 3.7% 4% 2725 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 11.7% 930 г
Хлор, Cl 54.06 мг 2300 мг 2.4% 2.6% 4255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 807.1 мкг ~
Бор, B 102.8 мкг ~
Ванадий, V 112.3 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 5% 2161 г
Йод, I 9.95 мкг 150 мкг 6.6% 7.2% 1508 г
Кобальт, Co 9.046 мкг 10 мкг 90.5% 98.3% 111 г
Литий, Li 57.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.1926 мг 2 мг 9.6% 10.4% 1038 г
Медь, Cu 276.29 мкг 1000 мкг 27.6% 30% 362 г
Молибден, Mo 7.359 мкг 70 мкг 10.5% 11.4% 951 г
Никель, Ni 4.011 мкг ~
Рубидий, Rb 411.7 мкг ~
Селен, Se 8.841 мкг 55 мкг 16.1% 17.5% 622 г
Стронций, Sr 12.56 мкг ~
Титан, Ti 19.03 мкг ~
Фтор, F 36.34 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11007 г
Хром, Cr 11.87 мкг 50 мкг 23.7% 25.7% 421 г
Цинк, Zn 0.4264 мг 12 мг 3.6% 3.9% 2814 г
Цирконий, Zr 2.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.557 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.922 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.069 г от 0.9 до 3.7 г 7.7% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.744 г от 4.7 до 16.8 г 37.1% 40.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.399 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.775 г min 16.8 г 4.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.732 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.875 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.741 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность жар карт с гриб 15,06,24 составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАР КАРТ С ГРИБ 15,06,24

жар карт с гриб 15,06,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 19,9 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 24,4 %, кремнием - 128,9 %, кобальтом - 90,5 %, медью - 27,6 %, селеном - 16,1 %, хромом - 23,7 %

Чем полезен жар карт с гриб 15,06,24

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: жар карт с гриб 15,06,24 калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен жар карт с гриб 15,06,24, калории, нутриенты, полезные свойства жар карт с гриб 15,06,24
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты