Рецепт кекс лимон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кекс лимон
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 160 г |
| мацони | 300 г |
| Лимон | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кекс лимон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 7% | 575 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.6% | 2594 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 54.74 мг | 500 мг | 10.9% | 4.4% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.605 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.118 мг | 15 мг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 3.748 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3% | 1334 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5376 мг | 20 мг | 7.7% | 3.1% | 1301 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.15 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1853 г |
| Кремний, Si | 1.171 мг | 30 мг | 3.9% | 1.6% | 2562 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Натрий, Na | 165.95 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Сера, S | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2019 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 52.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2214 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 7.3% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1116 г |
| Медь, Cu | 87.93 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 5.961 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.744 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4664 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс лимон составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 38.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 44.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ЛИМОН
кекс лимон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,8 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен кекс лимон
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья овсяные нежные Быстров
- Kitkat
- паштет из мяса птицы
- Рис отварной
- Каша овсяная из хлопьев нежных Быстров
- Отруби Диадар
- Батончик мюсли Здоровый перекус
- Коктейль ореховый соленый
- Батончик "Смак"
- кекс с изюмом
- йогурт Alma
- нет
- Сыр Blu
- Суфле из печени
- чай черный с молоком
- Шоколад Lukss
- горчичный порошок
- Творог Karums ar mellenem
- имбирь молотый
- сыр плавленый РОССИЙСКИЙ
- Печеночные оладьи с рисом
- хлебцы гречнево-ржаные
- Ватрушка веснушка
- Килька Серебряная волна
- Шоколад Regonda
- Белковый омлет с говядиной и томатами
- каша пшенная с овсяными хлопьями
- Люля кебаб из говядины
- крем сливочный сиртаки
- ХОЛОДЕЦ
- ролл из рисовой бумаги
- салат кур и сыр
- Капуста брокколи с сыром
- салат из помидоров и огурцов
- Салат с курицей и пекинской капустой
- торт шоколадный
- суп куриный с вермишелью
- Капелини Ди анжело
- йод баланс 100
- Багет
- Ржаной багет
- Торт Исключительный
- огурцы с укропом и чесноком
- Овсянка на молоке и воде
- грузди в сметане
- кукурузная каша
- хлопья овсяные
- куриная ветчина
- салат картофель свекла
- Салат Соломка
- Картофель тушеный с куриным филе
- Картофель на пару
- сайра в масле
- Творог 0% суджа
- Какао золотой ярлык
- Хлебцы пшеничные
- кофе натуральный
- Кекс без яйца
- Фругурт
- Паста с нарезанными сосисками в томатном соусе
- Мой "киевский"
- бутик с маслом
- ячневая каша с тушенкой
- пшёнка с тыквой
- BIO MAX
- Сок мультифрукт
- фасоль с мясом
- Хлебцы Dr.Körner Медовые
- Багет с чесноком (Metro C&C)
- Заливное из грудки 16/04/15
- фарш говядина и куриная грудка
- какао растворимый наш
- Цикорий растворимый Elite
- отруби льняные с семечкой
- Мамба
- котлеты
- еда0
- сосиски молочные
- творожно-какао грушевый десерт
- мясо в горчице
- перловка
- Йогурт Вемол
- сердечки тушеные с луком и морковью
- салат из краснокочанной капусты
- shaslyk svinnoy
- салат из свежих овощей
- Хлеб шоколадный с вишней
- кабачки
- птичье молоко
- творог+яйцо+облепиха
- Спагетти в яйце
- bananovoye pechenye
- Маркель
- хлебцы
- Запеченые кабачки с картофелем
- белково-рисовый блин
- Икра мойвы с креветкой
- cavdarli emek NIMET A101
- колбаса сырокопченная престиж
- Печень по-берлински
Метки: Как приготовить кекс лимон, калорийность 249,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс лимон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
