Рецепт Щи 08.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 08.06.24

Говядина 1 кат. (Варка) 530 г
Вода 3500 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Подсолнечное масло 20 г
Морковь (Жарка) 220 г
Перец сладкий красный (Жарка) 115 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 105 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 328 г
Картофель (Варка без слива) 820 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 08.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8% 3500 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.9% 7065 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.1% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.7 мкг 900 мкг 9.1% 25.2% 1102 г
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 27.1% 1018 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В4, холин 8.04 мг 500 мг 1.6% 4.4% 6219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 5% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 10.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.299 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17399 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 21.6% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 16.1% 1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 4.4% 6098 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14837 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.8293 мг 20 мг 4.1% 11.4% 2412 г
Ниацин 0.721 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.35 мг 2500 мг 5.5% 15.2% 1820 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 2.8% 9881 г
Кремний, Si 6.016 мг 30 мг 20.1% 55.7% 499 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 5.8% 4711 г
Натрий, Na 62.15 мг 1300 мг 4.8% 13.3% 2092 г
Сера, S 29.14 мг 1000 мг 2.9% 8% 3432 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 9.4% 2909 г
Хлор, Cl 16.82 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 13674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.5 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 17.65 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 6.9% 4000 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12712 г
Кобальт, Co 1.655 мкг 10 мкг 16.6% 46% 604 г
Литий, Li 8.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 5.5% 5063 г
Медь, Cu 52.05 мкг 1000 мкг 5.2% 14.4% 1921 г
Молибден, Mo 3.294 мкг 70 мкг 4.7% 13% 2125 г
Никель, Ni 1.428 мкг ~
Олово, Sn 3.54 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 58511 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 74.7 мкг 4000 мкг 1.9% 5.3% 5355 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 8.9% 3106 г
Цинк, Zn 0.3908 мг 12 мг 3.3% 9.1% 3071 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.276 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.751 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.591 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.668 г min 16.8 г 4% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.736 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щи 08.06.24 составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 08.06.24

Щи 08.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Щи 08.06.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 08.06.24, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 08.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты