Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 1100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 210 г |
Шампиньоны (Тушение) | 800 г |
Чеснок (Тушение) | 15 г |
Баклажан (Тушение) | 280 г |
Бульон куриный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.3% | 3167 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 33.5% | 870 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2586 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 64.4% | 452 г |
бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 69.7% | 419 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.9% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 26.2% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 9% | 3191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 40.8% | 716 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 13.7% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 8.291 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.1% | 4825 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 15.2% | 1935 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 5.829 мкг | 50 мкг | 11.7% | 34.1% | 858 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3757 мг | 20 мг | 11.9% | 34.7% | 842 г |
Ниацин | 2.377 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 354.31 мг | 2500 мг | 14.2% | 41.4% | 706 г |
Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5942 г |
Кремний, Si | 22.081 мг | 30 мг | 73.6% | 214.6% | 136 г |
Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 11.7% | 2511 г |
Натрий, Na | 20.21 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.7% | 6432 г |
Сера, S | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5797 г |
Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 23% | 1260 г |
Хлор, Cl | 20.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11010 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 325.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 7.9% | 3704 г |
Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 14.9% | 1953 г |
Кобальт, Co | 6.76 мкг | 10 мкг | 67.6% | 197.1% | 148 г |
Литий, Li | 9.414 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 23.9% | 1222 г |
Медь, Cu | 249.98 мкг | 1000 мкг | 25% | 72.9% | 400 г |
Молибден, Mo | 5.58 мкг | 70 мкг | 8% | 23.3% | 1254 г |
Никель, Ni | 1.411 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.852 мкг | 55 мкг | 19.7% | 57.4% | 507 г |
Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 18.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26455 г |
Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 31.5% | 928 г |
Цинк, Zn | 0.3689 мг | 12 мг | 3.1% | 9% | 3253 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 14.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибы кабачки баклажан составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 87.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|