Рецепт Начинка для пирогов с капустой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пирогов с капустой и яйцом

Капуста белокочанная (Варка со сливом)	600 г
Яйцо куриное (Варка)	150 г
Масло сливочное 81% жирности, соленое	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пирогов с капустой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1758 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.9%	2111 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	14.7%	709 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.5%	7300 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.4%	1250 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	3.9%	2735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	11.6%	904 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	7.4%	1406 г
Витамин В4, холин	59.24 мг	500 мг	11.8%	12.3%	844 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	5.6%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	4.6%	2273 г
Витамин В9, фолаты	10.061 мкг	400 мкг	2.5%	2.6%	3976 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	4%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	24.03 мг	90 мг	26.7%	27.9%	375 г
Витамин D, кальциферол	0.441 мкг	10 мкг	4.4%	4.6%	2268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.347 мг	15 мг	2.3%	2.4%	4323 г
Витамин Н, биотин	4.045 мкг	50 мкг	8.1%	8.5%	1236 г
Витамин К, филлохинон	55.3 мкг	120 мкг	46.1%	48.1%	217 г
Витамин РР, НЭ	1.2356 мг	20 мг	6.2%	6.5%	1619 г
Ниацин	0.436 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.1 мг	2500 мг	5.3%	5.5%	1878 г
Кальций, Ca	44.06 мг	1000 мг	4.4%	4.6%	2270 г
Кремний, Si	13.162 мг	30 мг	43.9%	45.8%	228 г
Магний, Mg	12.19 мг	400 мг	3%	3.1%	3281 г
Натрий, Na	588.98 мг	1300 мг	45.3%	47.3%	221 г
Сера, S	59.26 мг	1000 мг	5.9%	6.2%	1687 г
Фосфор, P	58.2 мг	800 мг	7.3%	7.6%	1375 г
Хлор, Cl	834.99 мг	2300 мг	36.3%	37.9%	275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.5 мкг	~
Бор, B	49.7 мкг	~
Железо, Fe	0.973 мг	18 мг	5.4%	5.6%	1850 г
Йод, I	5.18 мкг	150 мкг	3.5%	3.7%	2896 г
Кобальт, Co	4.366 мкг	10 мкг	43.7%	45.6%	229 г
Марганец, Mn	0.0514 мг	2 мг	2.6%	2.7%	3891 г
Медь, Cu	76.11 мкг	1000 мкг	7.6%	7.9%	1314 г
Молибден, Mo	5.154 мкг	70 мкг	7.4%	7.7%	1358 г
Никель, Ni	3.725 мкг	~
Селен, Se	6.398 мкг	55 мкг	11.6%	12.1%	860 г
Фтор, F	13.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29176 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	4.3%	2451 г
Цинк, Zn	0.5343 мг	12 мг	4.5%	4.7%	2246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.293 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты	0.694 г	~
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.587 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.102 г	от 0.9 до 3.7 г	11.3%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.514 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.869 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.054 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.215 г	~
6:0 Капроновая	0.134 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.169 г	~
12:0 Лауриновая	0.173 г	~
14:0 Миристиновая	0.504 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.859 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.844 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.399 г	min 16.8 г	14.3%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.152 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.402 г	~
18:2 прочие изомеры	0.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.145 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Трансжиры	0.219 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.199 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.199 г	~

Энергетическая ценность Начинка для пирогов с капустой и яйцом составляет 95,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.8 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОГОВ С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ

Начинка для пирогов с капустой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 11,8 %, витамином C - 26,7 %, витамином K - 46,1 %, кремнием - 43,9 %, хлором - 36,3 %, кобальтом - 43,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Начинка для пирогов с капустой и яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для пирогов с капустой и яйцом, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пирогов с капустой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе