Рецепт РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
| СМЕСЬ ОВОЩНАЯ ПО-ДЕРЕАЕНСКИ быстрозамороженная | 400 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 200 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| РОЛЛТОН куриная приправа | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Картофель (Тушение) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21% | 952 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.8 мкг | 900 мкг | 24.8% | 49.5% | 404 г |
| альфа Каротин | 680.766 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.911 мг | 5 мг | 38.2% | 76.2% | 262 г |
| бета Криптоксантин | 1.277 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 214.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 5.8% | 3441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.072 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.6% | 2343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 30.9% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4087 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 37.5% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6779 мг | 20 мг | 3.4% | 6.8% | 2950 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.8% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3883 г |
| Кремний, Si | 12.741 мг | 30 мг | 42.5% | 84.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 8.2% | 2443 г |
| Натрий, Na | 14.44 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9003 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4803 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 8.8% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 21.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 7.2% | 2752 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 40.1% | 498 г |
| Литий, Li | 9.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 14.2% | 1416 г |
| Медь, Cu | 85.14 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 17% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.2% | 1788 г |
| Никель, Ni | 2.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8594 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13206 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3315 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.243 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 38,2 %, витамином C - 15,5 %, витамином K - 18,8 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца
- Солянка мясная сборная (суп)
- Сало с чесноком МЕРЕ
- Римский бургер
- Хлеб ISA
- Пицца сырная
- Творог 4% жира (польский)
- Рыба тушеная
- Чебурек с мясом
- Напиток "Тархун"
- Гриль овощи в духовке
- Котлеты "классические" из мяса птицы и говядины
- яблочно-морковный нектар
- Эдам
- Пирог с капустой
- Салат из огурцов, помидор, айсберг, лук зелёный.
- Паштет из куриной печени
- Куриная котлета с макаронами и брокколи
- Суп с фрикадельки и рисом
- Сыр «Хворост» классический и с аджикой
- Сердце индейки варёное
- Оладьи из тыквы со сметанным соусом
- Свинина тушеная с овощами
- Томатная паста Green Ray
- Пастуший пирог 01.06
- Капуста белокочанная свежая резаная
- Овсянка
- Домашняя лазанья
- Салат Амиго
- МАГНИЙ ТУРАМИН
- Спагетти болоньезе Эмилия романия
- Тыквеная каша с пшеном
- Plantanika Концентрат растительного белка подсолнечный
- Пирожки с ливером.
- Пирожки с ливером.
- Салат помидорный
- Пшённая каша на молоке
- Йогурт греческий с персиком
- Батон нарезной
- Каша овсяная Красное солнышко
- Окрошка
- Кура ДОля с грибами с картофелем в греческом йогурте
- Колбаса польская балптицепром
- Хлебцы Wasa Chia & sea salt
- Миндаль сушёный
- Булочки синнабон
- Конфета Самый умный
- Мамалыга
- Творожный сыр Прованс
- Желейные вкусняшки
- Творог с рикотой и
- Кимпаб
- Колбаса Польская БПП
- Минтай с картофелем, луко
- Пегодя
- Сырники с протеином соевым
- Хлебцы хрустящие тонкие цельнозерновые булгур с чёрным рисом
- Халва
- Брауни
- Twix
- Донер
- Вологодский пломбир
- Каша овсяная Ясно солнышко
- Каша овсяная с абрикосом и черносливом
- Кокосовое молоко моё 2
- Блины на ряженке
- шоколад
- Трдельник
- Стейк Рамп
- Лепешки из салата+нут.мука База
- Кексы творожные с кокосовой стружкой (копия)
- Фасолевый суп
- Медальоны из форели (Деликатеска.ру)
- Томат, кабачки
- Каша овсяная (с абрикосом и черносливом)
- Сыр Парменте
- Суфле шок вилла
- Крем-суп со шпинатом и брокколи на кокосовом молоке (Вкусвилл)
- Супчик
- Куриные сердечки со сливками
- Каша овсяная (с грушей и изюмом)
- Сэндвич-ролл с лососем и творожным сыром
- Творог из топленого молока 5%
- Творожно-банановые в шоколаде конфеты
- Грудка куриная с картофельным пюре и квашеной капустой «Из Лавки»
- Пашина в микроволновке
- Печенье протеиновое шоколад и орехи
- Салат Цезарь с куриной грудкой и фирменным соусом «Из Лавки»
- Yogurt dr Milk 2,8%
- Фарш Индилайт
- Начинка творог+сметана+мацони
- Котлеты кабачки
- Пирог советский
- Кокосовая мука
- Вареники
- Блины на молоке начинка творог, сметана, мацони
- Кавказская шаурма
- Печенье на рассоле мое
- Котлеты из фарша индилайт
- Салат огурец, помидор, редис
Метки: Как приготовить РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РАГУ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
