Рецепт Морковь с сухарями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с сухарями
| Морковь | 200 г |
| Сухарики [Хрустим] | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сухарями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1026.8 мкг | 900 мкг | 114.1% | 68.9% | 88 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.01 мг | 5 мг | 120.2% | 72.6% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 25.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
| Натрий, Na | 20.5 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6341 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 50.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 3% | 1984 г |
| Медь, Cu | 45.5 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.7% | 622 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12598 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.269 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% |
Энергетическая ценность Морковь с сухарями составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С СУХАРЯМИ
Морковь с сухарями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 114,1 %, бэта-каротином - 120,2 %, кремнием - 41,7 %, молибденом - 16,1 %
Чем полезен Морковь с сухарями
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Гранат
- Сорбет из пюре смородины и яблока (Вкусвилл)
- Салат с грудкой 2024
- Ежики
- Wavy wonders
- Энергетик Берн Манго
- Овсяноблин на кокосовом молоке
- римский бургер с курицей
- сижу бокс
- Сосиски говяжие (Dana sosis) MixMarkt
- Матча Латте
- Форель слабосоленая
- Рожки «Вологодский пломбир» ГЛАВНАЯ | КАТАЛОГ | ВОЛОГОДСКИЙ ПЛОМБИР | РОЖКИ | ВОЛОГОДСКИЙ ПЛОМБИР В ВАФЕЛЬНОМ САХАРНОМ
- Чечевица с овощами
- Двойной биг хит
- Мороженое
- Треска сушеная
- Салат щетка
- Сок апельсиновый средний
- Сыр полутвердый "сливочный"
- Печатный пряник с клюквой
- Овсяноблин
- Творожный сыр
- Рожки с фрикадельками
- Матча (порошок) зелёный чай
- Congrio con salsa verde
- Чечевичные котлеты
- Напиток Lit Energy Berry Coconut со вкусом ягод и кокоса энергетический
- Кабачки жаренные
- Вареники ленивые
- Печеночный паштет
- L-карнитин [Healthy’s]
- Мороженое ferrero rocher
- Салат с ананасами
- Яичница с варёной куриной грудкой
- Бефстроганов из печени
- Хлопья овсяно-перлово-пшенично-ржаные
- Ролл маленькаях япхониях
- Зерновые котлеты
- Мультивитамины Opti-Women [Frog Tech]
- Борщ
- творог 3%
- Мини круассаны с кремом со вкусом варёная сгущёнка 7 days
- Курица с фунчозой
- Борщ
- Теос
- Хлебцы вафельные ржаные
- Биолакт
- Булочка Сочни
- Сосиски таврия
- Фейхоа протертая с сахаром
- Протеин казеиновый [Bombbar PRO]
- Шаурма
- Блин
- Яйцо куриное АА Medium
- Бальзам к крем
- Блинчики из цукини
- Каша рисовая молоко курага
- Сырники клубника шоколад
- Салат с редисом и яйцом без заправки
- Фруктовый лёд с ароматом яблока
- Блин
- Кофе Нескафе мой
- Салат с грушей и сыром
- Фарш в томате
- Коктейль Исраилова массанаборный
- Коктейль Исраилова массанаборный
- коктейль для похудения
- Депарули (запеканка с грибами)
- Шоколадное печенье Келди
- Простая и сочная запеканка
- Кокосовый ПП десерт
- Prunes Pitted, Costco
- Запеканка с киноа, фетой и сладким перцем
- Оладьи из кабачков
- Окрошка (без жидкости)
- Овсяные хлопья на воде
- Заливное
- Whitefish
- Протеин
- Крекер классический
- Печенье Зверюшки
- Шампиньоны, жареные с луком в устричном соусе
- Овсяноблин
- Творожный десерт "Клубника"
- Перловая крупа отварная
- Манная каша
- Грибной суп
- Соус для салата
- Перловка с шампиньонами в устричном соусе
- Куриный бульон
- Куриный суп с вермишелью
- Творог 2.5% [Курское молоко]
- Хлопья с фруктами "Клубничные" шотовый завтрак
- Хумус с томатами и прованскими травами
- Баранки ванильные
- Йогурт
- Печенье глазированное со вкусом " кофе и маршмэллоу"
- Суп овощной
- Креветки жареные
Метки: Как приготовить Морковь с сухарями, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с сухарями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
