Рецепт Днепровская пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Днепровская пицца

Картофель отварной по 1-206	1000 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	180 г
Финский Сервелат [Папа Может ]	186 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Лук репчатый	200 г
Огурец соленый	180 г
Кетчуп	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120 г
Подсолнечное масло	50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200 г
Укроп	30 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Петрушка свежая	30 г
Помидор (томат), грунтовый	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Днепровская пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.4 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	884 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.4%	1188 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	9.9%	528 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	4.1%	1273 г
Углеводы (общие)	18.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.5%	1176 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.4%	3684 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.1 мкг	900 мкг	11.7%	6.1%	856 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.433 мг	5 мг	8.7%	4.6%	1155 г
Ликопин	534.142 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.3%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.8%	1364 г
Витамин В4, холин	39.65 мг	500 мг	7.9%	4.1%	1261 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	5.3%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	5.5%	952 г
Витамин В9, фолаты	14.347 мкг	400 мкг	3.6%	1.9%	2788 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	2.5%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	18.67 мг	90 мг	20.7%	10.9%	482 г
Витамин D, кальциферол	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.901 мг	15 мг	19.3%	10.1%	517 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.863 мкг	50 мкг	5.7%	3%	1746 г
Витамин К, филлохинон	29.8 мкг	120 мкг	24.8%	13%	403 г
Витамин РР, НЭ	1.9555 мг	20 мг	9.8%	5.1%	1023 г
Ниацин	0.817 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	401.58 мг	2500 мг	16.1%	8.5%	623 г
Кальций, Ca	94.57 мг	1000 мг	9.5%	5%	1057 г
Кремний, Si	2.723 мг	30 мг	9.1%	4.8%	1102 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	3.6%	1444 г
Натрий, Na	271.11 мг	1300 мг	20.9%	11%	480 г
Сера, S	57.23 мг	1000 мг	5.7%	3%	1747 г
Фосфор, P	109.6 мг	800 мг	13.7%	7.2%	730 г
Хлор, Cl	136.47 мг	2300 мг	5.9%	3.1%	1685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.8 мкг	~
Бор, B	57.5 мкг	~
Ванадий, V	8.79 мкг	~
Железо, Fe	1.222 мг	18 мг	6.8%	3.6%	1473 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	1.3%	4076 г
Кобальт, Co	3.42 мкг	10 мкг	34.2%	18%	292 г
Литий, Li	8.144 мкг	~
Марганец, Mn	0.2055 мг	2 мг	10.3%	5.4%	973 г
Медь, Cu	142.73 мкг	1000 мкг	14.3%	7.5%	701 г
Молибден, Mo	4.501 мкг	70 мкг	6.4%	3.4%	1555 г
Никель, Ni	4.174 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Рубидий, Rb	93.5 мкг	~
Селен, Se	4.658 мкг	55 мкг	8.5%	4.5%	1181 г
Стронций, Sr	3.42 мкг	~
Титан, Ti	0.97 мкг	~
Фтор, F	22.33 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17913 г
Хром, Cr	2.68 мкг	50 мкг	5.4%	2.8%	1866 г
Цинк, Zn	0.7533 мг	12 мг	6.3%	3.3%	1593 г
Цирконий, Zr	1.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.728 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.616 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты	1.082 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.428 г	от 4.7 до 16.8 г	72.9%	38.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.916 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.706 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.147 г	min 16.8 г	12.8%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.518 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.68 г	от 11.2 до 20.6 г	32.9%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.1 г	~

Энергетическая ценность Днепровская пицца составляет 190,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДНЕПРОВСКАЯ ПИЦЦА

Днепровская пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином C - 20,7 %, витамином E - 19,3 %, витамином K - 24,8 %, калием - 16,1 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 34,2 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Днепровская пицца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Днепровская пицца, калорийность 190,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Днепровская пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Каша тыквеная с полентой

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе