Рецепт Компот из сливы и сухофруктов с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сливы и сухофруктов с лимоном

Слива садовая быстрозамороженная 298 г
Сахар песок 34 г
Вода 3962 г
Лимон (Варка без слива) 56 г
Сухофрукты для компота 169 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сливы и сухофруктов с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9678 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.7% 38000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 10.3% 5475 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 23% 2500 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 23.6% 2413 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.7% 36000 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 1.1% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.9% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.214 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 186916 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 7.5% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 3.4% 15625 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1124 мг 20 мг 0.6% 3.4% 17794 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.64 мг 2500 мг 1.8% 10.3% 5478 г
Кальций, Ca 11.97 мг 1000 мг 1.2% 6.9% 8354 г
Кремний, Si 0.336 мг 30 мг 1.1% 6.3% 8929 г
Магний, Mg 3.3 мг 400 мг 0.8% 4.6% 12121 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 41935 г
Сера, S 2.1 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 47619 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 4% 14815 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 10.3% 5573 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 5.2% 10638 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 4% 13423 г
Медь, Cu 19.69 мкг 1000 мкг 2% 11.5% 5079 г
Молибден, Mo 2.338 мкг 70 мкг 3.3% 19% 2994 г
Никель, Ni 1.202 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 75342 г
Фтор, F 106.04 мкг 4000 мкг 2.7% 15.5% 3772 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 3.4% 15625 г
Цинк, Zn 0.0188 мг 12 мг 0.2% 1.1% 63830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из сливы и сухофруктов с лимоном составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сливы и сухофруктов с лимоном, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сливы и сухофруктов с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги