Рецепт Десерт творожный с перцем 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт творожный с перцем 24

Цедено кисело мляко Олимпус-болгарский-24 2% жирности	0 г
Сметана 20% жирности	127 г
Чеснок сырой-разжижает кровь	0 г
Кайенский перец-разжижает кровь	0.5 г
Творог 9% жирности	128 г
Сирене прясно Болгария 23	80 г
Помидор (томат), парниковый	127 г
Огурец без кожуры	65 г
Петрушка свежая	8 г
Базилик, свежий	0 г
Лук зеленый (перо)	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с перцем 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.4 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1472 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	8.3%	1056 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	12.8%	683 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.4%	6257 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	3.1%	2845 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.1 мкг	900 мкг	11.2%	9.8%	890 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	0.91 мкг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	5.9%	1471 г
бета Криптоксантин	2.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.82 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	6.2%	1417 г
Витамин В4, холин	22.15 мг	500 мг	4.4%	3.8%	2257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	2.9%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3%	2941 г
Витамин В9, фолаты	15.773 мкг	400 мкг	3.9%	3.4%	2536 г
Витамин В12, кобаламин	0.324 мкг	3 мкг	10.8%	9.4%	926 г
Витамин C, аскорбиновая	8.98 мг	90 мг	10%	8.7%	1002 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6667 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.093 мкг	50 мкг	4.2%	3.7%	2389 г
Витамин К, филлохинон	36.4 мкг	120 мкг	30.3%	26.5%	330 г
Витамин РР, НЭ	1.176 мг	20 мг	5.9%	5.2%	1701 г
Ниацин	0.252 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.29 мг	2500 мг	5.9%	5.2%	1709 г
Кальций, Ca	94.84 мг	1000 мг	9.5%	8.3%	1054 г
Кремний, Si	1.858 мг	30 мг	6.2%	5.4%	1615 г
Магний, Mg	10.62 мг	400 мг	2.7%	2.4%	3766 г
Натрий, Na	119.62 мг	1300 мг	9.2%	8%	1087 г
Сера, S	51.14 мг	1000 мг	5.1%	4.5%	1955 г
Фосфор, P	159.7 мг	800 мг	20%	17.5%	501 г
Хлор, Cl	68.6 мг	2300 мг	3%	2.6%	3353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.9 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	1.16 мкг	~
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	1.7%	5000 г
Йод, I	4.61 мкг	150 мкг	3.1%	2.7%	3254 г
Кобальт, Co	2.122 мкг	10 мкг	21.2%	18.5%	471 г
Литий, Li	7.116 мкг	~
Марганец, Mn	0.0567 мг	2 мг	2.8%	2.4%	3527 г
Медь, Cu	61.64 мкг	1000 мкг	6.2%	5.4%	1622 г
Молибден, Mo	5.729 мкг	70 мкг	8.2%	7.2%	1222 г
Никель, Ni	3.174 мкг	~
Олово, Sn	5.8 мкг	~
Рубидий, Rb	63.1 мкг	~
Селен, Se	9.041 мкг	55 мкг	16.4%	14.3%	608 г
Стронций, Sr	9.47 мкг	~
Фтор, F	23.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17264 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	4.1%	2137 г
Цинк, Zn	0.2437 мг	12 мг	2%	1.7%	4924 г
Цирконий, Zr	1.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.291 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.831 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.941 г	min 16.8 г	11.6%	10.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.324 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Десерт творожный с перцем 24 составляет 114,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С ПЕРЦЕМ 24

Десерт творожный с перцем 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином K - 30,3 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 21,2 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Десерт творожный с перцем 24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт творожный с перцем 24, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с перцем 24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

// вафли с мягким сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе