Войти

Рецепт Asia Gemüse mit Fleisch. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Asia Gemüse mit Fleisch

Итальянская овощная заморозка 1200 г
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) 1000 г
Кукурузное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Asia Gemüse mit Fleisch".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 13.7% 697 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.5% 1120 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.3% 7065 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 3.4% 2752 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.576 мг 1.5 мг 38.4% 36.7% 260 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4% 2400 г
Витамин В4, холин 20.79 мг 500 мг 4.2% 4% 2405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 6.2% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 9.5% 1010 г
Витамин В9, фолаты 1.525 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26230 г
Витамин В12, кобаламин 0.532 мкг 3 мкг 17.7% 16.9% 564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 2.2% 4399 г
Витамин Н, биотин 2.177 мкг 50 мкг 4.4% 4.2% 2297 г
Витамин РР, НЭ 1.2293 мг 20 мг 6.1% 5.8% 1627 г
Ниацин 1.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.9 мг 2500 мг 4.9% 4.7% 2051 г
Кальций, Ca 3.83 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26110 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 2.8% 3493 г
Натрий, Na 14.93 мг 1300 мг 1.1% 1.1% 8707 г
Сера, S 106.41 мг 1000 мг 10.6% 10.1% 940 г
Фосфор, P 96.9 мг 800 мг 12.1% 11.6% 826 г
Хлор, Cl 17.7 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12994 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 4.2% 2250 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1% 10345 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 38.2% 250 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 0.5% 18349 г
Медь, Cu 49.25 мкг 1000 мкг 4.9% 4.7% 2030 г
Молибден, Mo 4.946 мкг 70 мкг 7.1% 6.8% 1415 г
Никель, Ni 4.679 мкг ~
Олово, Sn 11.41 мкг ~
Фтор, F 26.36 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15175 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 9.8% 973 г
Цинк, Zn 1.062 мг 12 мг 8.9% 8.5% 1130 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.62 г от 4.7 до 16.8 г 13.2% 12.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.196 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.145 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.522 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.62 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Asia Gemüse mit Fleisch составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ASIA GEMÜSE MIT FLEISCH

Asia Gemüse mit Fleisch богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,4 %, витамином B12 - 17,7 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен Asia Gemüse mit Fleisch

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Asia Gemüse mit Fleisch, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Asia Gemüse mit Fleisch, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
31-01-2026
Темп имеет значение?
Сегодня была на фитнесе , где есть всякие упражнен...
4 90
Ann
27-01-2026
Risin` up, back on the street Did my time, took my...
8 64
Сытая,здоровая,счастливая!
28-01-2026
Дневник питания за 27.01.2026
Добрый день! Сон 6-20 Шаги 5800 Переела 447 кало...
8 64
Новые рецепты
Манты
Автор Татьяна. Путь к себе
144.7
16.4
2.8
13.1
0
1 1
Морковный кекс
Автор Екатерина
318.4
6.9
15.4
37.9
6
1 0
Яблочная запеканка без муки
Автор ann
149.2
11.3
3.9
16.7
5
3 3