Рецепт 13р Начинка для блинов фарш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 13р Начинка для блинов фарш
| курица | 200 г |
| Фарш из Постной Свинины [Глобус] | 200 г |
| Фарш из Постной Говядины [Глобус] | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 10 г |
| Масло Сливочное Традиционное [Вологодское Лето] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "13р Начинка для блинов фарш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.3% | 555 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 15.78 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.835 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5652 мг | 20 мг | 12.8% | 8.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.24 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5992 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4206 г |
| Натрий, Na | 115.64 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.1% | 1124 г |
| Сера, S | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 22.32 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 26.5% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2162 г |
| Медь, Cu | 47.56 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.3% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17742 г |
| Фтор, F | 30.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13316 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6905 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 13р Начинка для блинов фарш составляет 146,3 кКал.
- Порция = 30 гр (43.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 13Р НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ ФАРШ
13р Начинка для блинов фарш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 38,8 %
Чем полезен 13р Начинка для блинов фарш
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель фри большой
- Филе лосося запеченое
- Биточки из чечевицы
- ТС_Тортик манго-маракуйя 240 гр
- Филе куриной грудки Су-Вид
- Гонконские вафли ,на рис муке
- Хлеб из пшеничной муки 1с формовой
- Маринованная редька с яйцами
- Блины яндекс
- Сыр легкий яндекс
- Шен пуэр чай апельсин
- Кисело млеко Запис Таре 6%
- Напиток молочный со вкусом глясе
- Батончик негазированный со вкусом "малиновый чизкейк"
- Салат из печени с Фетой тг
- Наггетсы
- Кулич творожный
- Гематоген "Форте с витамином с"
- Мука Diamant Weizen Mehl
- Суп фасоль с тушенкой
- Курица с овощами
- Перец желтый
- Салат с фунчозой
- Улитка с корицей Пятёрочка
- Попкорн трюфель
- Фарш с грибами
- Манник карамельный
- Тушенная курица с картошкой и капустой в горшочках
- Запеканка картофельно - мясная
- Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой, вафлей и фундуком
- Булочки с яблоком и корицей
- Рулет из лаваша с творогом
- Салат Цезарь
- Приправа "Хмели-сунели" (общий рецепт)
- Творожный сочень
- Столичный пп
- Сосиски из грудки индейки и говядины из мяса птицы 1 сорт Зелёная Линия, 240г
- Тортик из печенья
- Холодець курячий_1
- Сырники
- Оладушки
- Мороженое пломбир «Ленинградское» с клубникой в сахарном рожке
- Shaq батончик
- Поке с форелью
- Начинка:
- Лимонад эритрит апельсин-манго-маракуйя
- Хлеб из ц/зерна
- Хлеб ржаной с овсяными отрубями
- Овсяная каша Самокат, моментального приготовления, манго и персик, со сливками
- Смузи
- Блины
- Картошка в духовке с соусом
- Конфета Кокос протеиновая ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ
- Конфета Кешью протеиновая ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ
- Творожный сыр сливочный
- Конфета протеиновая Миндальный брауни ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ
- НА ПАРАХ Конструктор с треской, рисом басмати и соусом терияки
- НАПАРАХ Паровые булочки (3 шт)
- Начинка для блинов с луком и яйцом
- Суп с полной и томатами и тефтелями
- Пастила без сахара
- Соус с магги
- Огурцы корнишоны, с зеленью 350 г
- Конфеты Франт фисташковый
- Тефтели говяжьи
- Яичница
- Поляндвица
- Экспонента High-PRO
- Говядина Вкусная к/в Птнск
- Ватрушки
- Мороженое банан клубника какао
- EXPONENTA миндаль-кокос обезжиренный
- Mission Лепешки Гриль
- Рис из цветной капусты
- Гречка со свининой
- Чернослив
- Запеканка яйцо и протеин, изюм, орехи 25.05.24
- Торт Кудрявый мальчик
- Айс латте
- Хлеб линкор
- Вафли йогурт и рис мука
- Вафли Сметана пшенич мука
- Пицца Ветчина и грибы
- Масса творожная ванильная
- Крылышки фри в панировке - 8 шт
- Наггетсы куриные - 10 шт
- Вафли из кабачков и курицы
- Жир для выпекания [Lidl]
- Пирог твороженный с рабарбаром
- Кнедлики куриные с соусом Горгонзолла
- Суп
- Скрембл с крабом
- Говядина Люкс
- Шарлотка с яблоком
- Борщ с черной фасолью 2
- Семечки джин качественной обжарки
- Паста песто
- Мороженое дыня
- Каша гречневая с луком и грибами
- Шоти Пури Ц. З. Отрубной
Метки: Как приготовить 13р Начинка для блинов фарш, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 13р Начинка для блинов фарш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
