Рецепт Салат ананас краб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ананас краб
| Ананас, консервированный в собственном соку | 300 г |
| Голландский новый | 95 г |
| Крабовые палочки Крабок | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 Штука |
| Соус майонезный Красная цена | 50 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ананас краб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3011 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 70.42 мг | 500 мг | 14.1% | 10.9% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.6% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.481 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 5.786 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8942 мг | 20 мг | 4.5% | 3.5% | 2237 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.8 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4960 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4734 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2697 г |
| Сера, S | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 5.2% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 52.56 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 20.8% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 1.847 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3790 г |
| Селен, Se | 9.807 мкг | 55 мкг | 17.8% | 13.7% | 561 г |
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.785 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ананас краб составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АНАНАС КРАБ
Салат ананас краб богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином H - 11,6 %, кобальтом - 27 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Салат ананас краб
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб финский цельнозерновой
- Нут вареный Танечка
- Sekai hot maki 37g
- Лимонад Капри
- ✅Оладьи с творогом 5%, соевая мука-Белковые
- Сибирская клетчатка с добавками Витаминная поляна
- Мороженое эскимо пломбир ванильный с орех 60г7
- Салат овощной со сметаной и майонезом
- 22р Сосиски в сыром соусе
- Бургер Кинг
- Сыр Йогуртовый легкий
- Салат огурец помидор руколла латук фета тыквен оливки Эм
- Хлеб тонус(багет)
- Дрожжи пищевые неактивные мои
- Сир 0.2% | Ферма
- Оладьи из кабачков без муки мои
- Салат из тунца
- Фунчоза с брокколи
- Кукуруза Глоба вилаж
- Модест творог
- 31р Печень в сливках
- Щербет
- Морожка манго
- 26р Тушёная картошка с капустой с тушенкой
- Салат овощной без буратты
- Салат из молодой капусты
- Гуакамоле
- Винегрет
- Креветки
- Крем-суп из брокколи
- Филе бедра варёное
- Сырок Творобушки
- Тахини Танечка
- Чипсы из джекфрута
- Морковное пюре
- Мороженое Беларускi пламбiр с ароматом ванили в жировой какаосодержащкй глазури в вафельном конусе 15%
- Плавленный сыр
- 14р Тушёная картошка с капустой и курицей
- Сыр мягкий с ароматом топленого молока
- Мой омлет
- Печень куриная
- Салат из капусты с морковью
- Кофе с молоком
- Немолоко Гречневое
- Рулет из лаваша
- 24р Курица в сливках с грибами
- Фруктовый лаваш из кураги
- Омега 3 1000мг MISHIDO
- Лосось с овощами
- Наполеон
- Крыло в кляре
- Пирожок Жареный С Яблочным Повидлом 80Г
- Суп1
- Стрипсы
- Grand dessert
- Бедро
- Батончик Premier Protein
- Салат Туна
- Торт наполеон
- Чай зелёный УЛУН
- Підлива із свиної печінки з моркою та цибулею в томаті
- Пивной напиток
- Магний хелат бисглицинат 500 мг с активным витамином B6
- Яичница с колбасой и помидором
- Суп гороховый от 05.25
- Адель
- Шпикачки куриные
- Рис басмати варёный
- Напиток мохито fresh
- Творожная запеканка с вишней и шоколадным муссом
- Кофе 2
- Фруктовый батончик Click с протеином, Кокос в молочном шоколаде
- Драники
- Кефир 1%
- Курица в духовке
- Цинк + Селен
- Кефир термостатный 3,2% Зеленая Линия
- 36р Брокколи отварные
- Спагетти из зеленого гороха
- 28р Цветная капуста отварная
- Блинчики из овсяной муки
- Роллы Блэк манго авокадо
- 22р Стручковая фасоль отварная
- Индейка по-французски
- Lidl Творог 0.5 500гр
- Соус Тар тар дом.
- 29р Горошек зелёный отварной
- Персики консерв
- Сибирская клетчатка 12 трав
- 07р Картофель в мундире с маслом
- Пирог наливной с картошкой и фаршем
- Пиво с лимоном
- Мороженое с крошкой
- Овсяноблин с клечаткой
- Тунец в собственном соку
- Том ям с морепродуктами и рисом
- Напиток с кокосом Грин Милк
- Творожный кекс
- Щербет
- Мороженое в печенье
Метки: Как приготовить Салат ананас краб, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ананас краб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
