Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом
| творожек мягкий | 116 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан | 210 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5056 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.83 мг | 500 мг | 3.2% | 3.4% | 3159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 11.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.691 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 5.6% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3448 мг | 20 мг | 6.7% | 7% | 1487 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.18 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.3% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.3% | 1965 г |
| Кремний, Si | 35.152 мг | 30 мг | 117.2% | 122.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1568 г |
| Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4668 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1869 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 9.1% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 56.02 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Литий, Li | 1.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1594 г |
| Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5% | 2068 г |
| Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.074 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13.5% | 777 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40527 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.913 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ
Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11 %, кремнием - 117,2 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Творог с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты Школьные, индейка
- Колбаса варёная молочная
- Овсяноблин на ряженке
- протеиновый батончик шоколад
- Котлеты из карбонат с манкрй, Света
- Пель-мини "Сибирские"
- Шоколад белый с клубникой
- Мазурка
- Пронесло
- Запеканка 04,11 творог груша финик
- Chika sport с фундуком
- Батончик протеиновый shock
- Таптал наггетцы
- Пряники шоколадные особо мягкие Яшкино
- Овсяноблин с куркумой
- Грибы с луком
- Thorne stress b-complex витамин
- Творожное печенье с яблоком
- Халва подсолнечная глазированная "Мишкино счастье"
- Цинк витамин
- Гречка
- Банановое пюре с чёрной смородиной
- Свиная лопатка с картофелем и капустой
- Холодец мой
- Напиток на зерновой основе растворимый порошкообразный "Столетов" Классический
- Лопатка свиная
- Салат гнездо глухаря
- Торт яманго
- Оладушки на катыке
- Салат шпи6ат,куксеус, огурцы,помидоры, яйца
- Рис бурый
- Скумбрия копченая
- Молоко топлёное Чебаркульское молоко 2.5%
- Запеканка
- Запеканка
- АРХИВ Бисквит (кукурузная + рисовая мука с семенами льна)
- Сметана без лактозы 20% #МОЖНО
- Картофель отварной
- Птитим по-израильски
- Мини круасаны Belino
- Батончик COCO coconut 40г
- Намазка рыба рубленая "Лосось и скумбрия"
- Оладьи на катыке
- Ленивая овсянка с бананово-ягодным пюре
- Гуляш Натуся
- Йогурт манго- маракуйи
- Бифидум напиток
- Плов с индейкой
- Паштет в итальянском стиле с вяленными томатами и фасолью
- Запеченная грудка курицы
- Яичница с салом
- Салат с тунцом
- Запеканка творожная 32
- Блинчик с рисовой мукой
- Фрукты мандарин груша
- Чай чëрный с лимоном и сахаром
- Ленивые голубцы в духовке
- Треугольники из минтая
- Булочка португальская
- Каша рисово-пшеная с тыквой
- Риет из горбуши
- Салат с льняным маслом
- Баклажаны запеченные
- Ньокки с говядиной грибами и шпинатом
- Био творог тема
- Суп сибирский с грибами
- Салат из рыбы консервированной
- Томаты сушеные резаные в масле
- Салат из капусты с петрушкой
- Котлеты из индейки с гречкой 32
- проростки чечевицы
- Суп рыбный
- Запеканка
- Гречка с куринные желудками, шампиньоны
- Рогалики с творогом
- Сыр "Топлёное молоко" Брест-Литовск
- Десерт из йогурта с овсянкой и вишней
- Пельмени "Марьино" свинина - говядина
- Тан 0,5%
- Овощи морковь черри
- Котлета Нина самокат
- Ватрушка с клубникой
- Яйца куриные С1
- Фасоль белая консервированная Лента
- Грудка запекание в рукаве
- Пирожное Песочное Корзиночка"Радость"
- Салат с тунцом
- каша Хариса
- Омлет с припёком
- Творог зерненый 5% Лента
- Утренний творожок
- Чечевица тушеная 24.05.24
- Орех из свинины
- Капустник
- Конфеты «Смородина с грецким орехом»
- Ореховый батончик (фундук)
- Сливки 10%
- Вафли обычные в э/вафельнице
- Молоко Пармалат безлактозное 1,8%
- Индейка карри
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
