Рецепт Суп из индейки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки с овощами

Индейка, бедро, только мясо 100 г
Вода водопроводная, городская 2500 г
Помидор (томат), парниковый 122 г
Лук репчатый (Пассерование) 123 г
Морковь (Пассерование) 59 г
Укроп (Пассерование) 30 г
Картофель 162 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.2 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15036 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 10.7% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.6% 28000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 6.3% 14600 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 13.4% 6667 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 37.5% 2353 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 47.3% 1871 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 50.9% 1754 г
Лютеин + Зеаксантин 0.199 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 8.9% 10000 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 6.3% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 12.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 17.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.915 мкг 400 мкг 0.2% 1.8% 43716 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 21.4% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 25.9% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 1.8% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 2.7% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 87719 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 8.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3682 мг 20 мг 1.8% 16.1% 5432 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.06 мг 2500 мг 2.6% 23.2% 3903 г
Кальций, Ca 7.41 мг 1000 мг 0.7% 6.3% 13495 г
Кремний, Si 3.616 мг 30 мг 12.1% 108% 830 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 10.7% 8421 г
Натрий, Na 6.79 мг 1300 мг 0.5% 4.5% 19146 г
Сера, S 12.09 мг 1000 мг 1.2% 10.7% 8271 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 16.1% 5442 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 2.7% 28750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 9.99 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 8.9% 10169 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 2.7% 28846 г
Кобальт, Co 0.783 мкг 10 мкг 7.8% 69.6% 1277 г
Литий, Li 5.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 17.9% 5063 г
Медь, Cu 28.58 мкг 1000 мкг 2.9% 25.9% 3499 г
Молибден, Mo 1.109 мкг 70 мкг 1.6% 14.3% 6312 г
Никель, Ni 1.079 мкг ~
Рубидий, Rb 52.4 мкг ~
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 12.5% 6989 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 72.1 мкг 4000 мкг 1.8% 16.1% 5548 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 18.8% 4717 г
Цинк, Zn 0.1761 мг 12 мг 1.5% 13.4% 6814 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.035 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из индейки с овощами составляет 11,2 кКал.

  • Порция = 251 гр (28.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

Суп из индейки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %

Чем полезен Суп из индейки с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индейки с овощами, калорийность 11,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы