Рецепт Самса с Курицей 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Самса с Курицей 5
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Куриная грудка на пару Redmond | 13 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 9 г |
| Вода Кипячёная | 50 г |
| Жир куриный | 18 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Самса с Курицей 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 8.5% | 331 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 5.3% | 533 г |
| Углеводы (общие) | 26.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7551 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 62.43 мг | 500 мг | 12.5% | 3.5% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.563 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 1.7% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 1.678 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6273 мг | 20 мг | 8.1% | 2.3% | 1229 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.5% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 115.25 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.2% | 868 г |
| Кремний, Si | 1.272 мг | 30 мг | 4.2% | 1.2% | 2358 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
| Натрий, Na | 290.29 мг | 1300 мг | 22.3% | 6.3% | 448 г |
| Сера, S | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1161 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 4.9% | 577 г |
| Хлор, Cl | 383.65 мг | 2300 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2423 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 5.5% | 518 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 2.5% | 1122 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.5% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.1% | 1358 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.816 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26882 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7808 мг | 12 мг | 6.5% | 1.8% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.204 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.177 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.58 г | min 16.8 г | 39.2% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Самса с Курицей 5 составляет 354 кКал.
- Порция = 99 гр (350.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 354 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 41.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 30.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САМСА С КУРИЦЕЙ 5
Самса с Курицей 5 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином B12 - 14,1 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 19,3 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Самса с Курицей 5
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр мягкий манцарела для пицы
- Фрикадельки
- Творог зерновой с песто Tere
- Конопля омега 3 и 6
- Калия йодид реневал
- Трипл сек
- аскорутин
- Свинина тушёная
- Соус для тушения суджукаки
- Белково-овощная запеканка (овощи мясо яйцо)
- Магний цитрат
- Чебуреки
- Гречка с кукурузой, брынзой и маслом
- Джекфрут сушеный
- Минтай жареный
- Пельмень ?
- Бутербродики с тунцом
- Наггетсы из печи Сливки с куриным филе
- Каша из сорго с овощами
- Пельмени из говядины с зеленью
- Витамин B комплекс
- Баклажановая икра
- Гречка с нутом и шампиньонами
- Калий цитрат
- Горошек зелёный консервированный
- Паштет из куриной печени
- Вода с клубникой
- Свиная отбивная
- Фолиевая кислота
- воздушная птичка
- Плов от Хадиджы
- Кабачки тушеные
- Шоколадный пирог из чечевицы
- Суп овощной
- Салат Майская свежесть (айсберг, ветчина, огурец, яйцо, ветчина) без майонеза
- Картофельное пюре
- Витамин D3
- Вечерний салат
- Хлебцы "Щедрые" Ржаные
- Котлета "Нясвиж"
- печенье цельнозерновое имбирное с овсяными отрубями
- Салат с фасолью ленивый
- Штолле пирог с вишней
- Печенье Бомбар протеиновое
- Латте на банановом молоке
- Салат Огуречно-помидорный с авокадо
- Напиток с псил
- Мясо цыпля бедра бескостные
- ПП-кекс в микроволновке
- Кофе черный 21,05,24
- Печень куриная
- Пельмени сахалинской из кеты
- Рис Гигант крупа
- .щи с сосисками
- Рис гигант приготовленый
- Фасоль жареная eva
- Шоколад Millennium Gold Черный с целым миндалем и журавлиной
- Мороженное чёрная смородина [ВВ]
- Смузи
- Соевое молоко
- Буженина запеченная
- Манго креветка MD
- Фрикадельки
- Творог Мой
- сыр сливочный тысяча озер
- Творог мой мягкий
- Морковные котлеты
- Киноа каша
- Теплый салат из говядины с рукколой и клюквой.
- Сосиска в тесте
- Сок
- Йогурт сметанный Малюта
- Баранина от Тани
- Булгур с овощами
- Фасоль печеная
- Сосиска в тесте
- Баклажаны по-сычуаньски 150гр/уп.
- Сыр с чили и паприкой нарезка 25гр/кус.
- Шашлык из свинины
- Бефстроганов из печени с отварным рисом
- Вино Азул п/сухое Португалия
- Острая
- Запеканка из фарша и сыра
- Salted Caramel Frappe - mleko kokosowo-sojowe --- rozmiar L (400 ml)
- Йогурт
- Тунец холодного копчения
- Медовуха белый феникс, дыня-мята
- Плов из киноа с курицей (диета)
- Пирожное картошка
- Орехи и чернослив
- Перец фаршированный без риса
- Тофу "Томленый томат' [Вкусный тофу]
- Макароны Шебекинские улитка сабо
- One Meal Cookie
- Сыр Риккота
- Заправка йогуртная
- Сатэ
- Теплый салат говядина руккола клюква (KRD)
- Печень куриная с луком eva
- Лаваш бездожжевой
Метки: Как приготовить Самса с Курицей 5, калорийность 354 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самса с Курицей 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
