Рецепт Каша пшенная молочная сладкая с тыквой, курагой и семенами тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная молочная сладкая с тыквой, курагой и семенами тыквы

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	200 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	300 г
Тыква (Варка без слива)	100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	40 г
Тыквенные семечки, сушеные	20 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная сладкая с тыквой, курагой и семенами тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.8 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1875 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.7%	2375 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.2%	2667 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	7.5%	1500 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.1%	1818 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.9%	2896 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.2 мкг	900 мкг	4.5%	5%	2239 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	4.8%	2336 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.138 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.1%	3600 г
Витамин В4, холин	9.05 мг	500 мг	1.8%	2%	5525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	5.3%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	4.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	5.854 мкг	400 мкг	1.5%	1.7%	6833 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	3.3%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.7%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	2.2%	5068 г
гамма Токоферол	0.54 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.789 мкг	50 мкг	3.6%	4%	2795 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.138 мг	20 мг	5.7%	6.3%	1757 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.2 мг	2500 мг	5.8%	6.5%	1710 г
Кальций, Ca	41.86 мг	1000 мг	4.2%	4.7%	2389 г
Кремний, Si	13.349 мг	30 мг	44.5%	49.6%	225 г
Магний, Mg	29.6 мг	400 мг	7.4%	8.2%	1351 г
Натрий, Na	163.58 мг	1300 мг	12.6%	14%	795 г
Сера, S	22.13 мг	1000 мг	2.2%	2.4%	4519 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	11.2%	995 г
Хлор, Cl	261.23 мг	2300 мг	11.4%	12.7%	880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.5 мкг	~
Бор, B	40.4 мкг	~
Ванадий, V	30.86 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	4.3%	2560 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	7177 г
Кобальт, Co	1.817 мкг	10 мкг	18.2%	20.3%	550 г
Литий, Li	1.298 мкг	~
Марганец, Mn	0.2213 мг	2 мг	11.1%	12.4%	904 г
Медь, Cu	105.19 мкг	1000 мкг	10.5%	11.7%	951 г
Молибден, Mo	6.018 мкг	70 мкг	8.6%	9.6%	1163 г
Никель, Ni	3.579 мкг	~
Олово, Sn	4.37 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	0.986 мкг	55 мкг	1.8%	2%	5578 г
Стронций, Sr	22.2 мкг	~
Титан, Ti	3.05 мкг	~
Фтор, F	90.58 мкг	4000 мкг	2.3%	2.6%	4416 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	4.5%	2513 г
Цинк, Zn	0.496 мг	12 мг	4.1%	4.6%	2419 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.963 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.338 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.554 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.642 г	от 4.7 до 16.8 г	13.7%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.672 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.57 г	min 16.8 г	3.4%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.508 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.248 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.653 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.621 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.318 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная сладкая с тыквой, курагой и семенами тыквы составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.8 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ СЛАДКАЯ С ТЫКВОЙ, КУРАГОЙ И СЕМЕНАМИ ТЫКВЫ

Каша пшенная молочная сладкая с тыквой, курагой и семенами тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,5 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Каша пшенная молочная сладкая с тыквой, курагой и семенами тыквы

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша пшенная молочная сладкая с тыквой, курагой и семенами тыквы, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молочная сладкая с тыквой, курагой и семенами тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе