Рецепт Г О Л У Б Ц Ы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Г О Л У Б Ц Ы
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1000 г |
| Свинина, лопаточная часть (Варка) | 900 г |
| Рис отварной | 300 г |
| Вода | 1700 г |
| Паста Томатная [Дары Кубани] | 100 г |
| Лук Репчатый [Магнит] | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Г О Л У Б Ц Ы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.6% | 2054 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.8% | 824 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2637 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 15.35 мг | 500 мг | 3.1% | 3.5% | 3257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.415 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.2% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 10.1% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 17.6% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5542 мг | 20 мг | 2.8% | 3.2% | 3609 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.14 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.2% | 3514 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7315 г |
| Кремний, Si | 6.047 мг | 30 мг | 20.2% | 23% | 496 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 2.4% | 4700 г |
| Натрий, Na | 34.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3765 г |
| Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.5% | 1751 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 52.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 26.8% | 426 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Медь, Cu | 43.8 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 4.179 мкг | 70 мкг | 6% | 6.8% | 1675 г |
| Никель, Ni | 3.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6054 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.5574 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Г О Л У Б Ц Ы составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Г О Л У Б Ц Ы
Г О Л У Б Ц Ы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,4 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Г О Л У Б Ц Ы
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт вишневый
- 1.Комби - свинина
- Батончик kerlli злаковый банан с молочным шоколадом
- Халва узбекская
- Колбаски гриль МОИ
- Салат из огурцов и редиса
- 4н пн каша овсян слив масло
- Сырок с лососем
- Бигус
- Сэндвич с бужениной
- Рыбка
- Коллаген
- Хинкали с бараниной
- Борщ
- 4н пн обед суп капуста горох булгур
- Салат с курицей, ананасами и сельдереем
- Замеканка
- сахар рафинад кубик 5,5
- Гречка по купечески ПП
- Манная каша моя
- Коктейль ягода, банан, груша, протеин.
- Оладьи печёночные с грибами
- Сэндвич с куриной котлетой, сыром и свежими овощами
- Картофельная вафля с лососем и яйцом
- Биточки из курицы с капустой
- Суп с вермешелья
- Пшенник яблочный с кремом
- Сироп Карамель пониженной калорийности
- Кокосовая паста
- Круассан Вкус Хлеба
- Конфета как халва
- Салат зеленый с огурцом и редиской
- Плов со свининой
- Пудинг белковый с КСБ80
- Сгущёнка Кокосовая
- Витаминная поляна
- Адреналин раш
- Котлета с пюре
- Фисташковое мороженое
- Пюре картофельное
- Говядина в лаваше с фасолью Калина Малина
- Смесь мексиканская
- Буррата dia
- Protein Brownie Banana Chocolate
- Куриные наггетсы
- Котлеты говяжьи мои
- Зефир есо манго маракуйя
- Роян Пастила
- Капуста+морковка
- Бифштекс с картофелем и овощами на гриле 220г
- Рагу из цветной капусты с брокколи
- Котлеты
- Салат с крабом и авокадо
- Каша ячневая
- Минтай на луковой подушке
- Кабачок в сыре
- Клария запеченная
- Ростмастер оригинальный
- Печенье голуби
- Питание
- Кето чизкейк
- Шампиньоны фаршированные мясом Калина Малина
- Кетчуп blagi
- Рис Басмати
- Хлебные палочки Зерница
- Labne
- Бамбл
- Оладьи из печени
- Овощное рагу
- Слойка с ветчиной и сыром
- Вафли с рикоттой 20 мая
- Кальмар в сливочном соусе "Санта Бремор"
- Фило ролл
- Сосиска в тесте
- Отбивная куриная
- Макароны отварные 9 минут Щ "Спирали" май Юля 2024 (2,1 раз)
- Гренки с яйцом
- Колбаса из индейки
- Цикорий
- Сорбет Малина-Личи
- Винегрет
- Котлеты домашние
- Огурец
- Студень Бабушкин
- Beli kruh
- Пахлава Бакинская
- Овощное рагу с томатной пастой
- Суперсвежий классический тунец консерва
- Картофельное пюре
- Фо бо*
- Перец сладкий красный
- Круассан с малиной
- Салат из тунца и яйца
- Салат Курочка ряба
- Корейская морковь
- Суп с лапшой из столовки (250г)
- Вермишель
- Вермишель
- Вафли капустные
- Салат чешский с сухариками
Метки: Как приготовить Г О Л У Б Ц Ы, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Г О Л У Б Ц Ы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
