Рецепт Суп из консервов горбуши с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервов горбуши с картошкой

Горбуша натуральная. Консервы	150 г
Картофель (Варка без слива)	3 Штука
Лук репчатый (Пассерование)	1 Штука
Морковь (Пассерование)	2 Штука
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Лавровый лист	5 г
Вода колодезная (из подземного источника)	1.5 liter

Способ приготовления

Сытное, быстрое блюдо, которым можно накормить всю семью – рыбный суп с добавлением картофеля. Такое первое блюдо получается очень насыщенным и ароматным, а готовится очень просто.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервов горбуши с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.4 ккал	1684 ккал	1.5%	5.9%	6630 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	10.2%	3800 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3.5%	11200 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	5.9%	6844 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	11.8%	3333 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	16.1%	2457 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.4 мкг	900 мкг	15.5%	61%	646 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.824 мг	5 мг	16.5%	65%	607 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.089 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	5.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	5.5%	6923 г
Витамин В4, холин	8.82 мг	500 мг	1.8%	7.1%	5669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	7.9%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	16.1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	2.488 мкг	400 мкг	0.6%	2.4%	16077 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	33.9%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	7.5%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.864 мкг	10 мкг	8.6%	33.9%	1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	3.9%	10490 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.8%	56818 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	5.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.9035 мг	20 мг	4.5%	17.7%	2214 г
Ниацин	0.569 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.2 мг	2500 мг	5%	19.7%	2013 г
Кальций, Ca	23.81 мг	1000 мг	2.4%	9.4%	4200 г
Кремний, Si	6.238 мг	30 мг	20.8%	81.9%	481 г
Магний, Mg	11.79 мг	400 мг	2.9%	11.4%	3393 г
Натрий, Na	148.78 мг	1300 мг	11.4%	44.9%	874 г
Сера, S	23.13 мг	1000 мг	2.3%	9.1%	4323 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	15.4%	2572 г
Хлор, Cl	225.29 мг	2300 мг	9.8%	38.6%	1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.8 мкг	~
Бор, B	30.9 мкг	~
Ванадий, V	19.78 мкг	~
Железо, Fe	0.401 мг	18 мг	2.2%	8.7%	4489 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	2.4%	17857 г
Кобальт, Co	1.051 мкг	10 мкг	10.5%	41.3%	951 г
Литий, Li	7.069 мкг	~
Марганец, Mn	0.0875 мг	2 мг	4.4%	17.3%	2286 г
Медь, Cu	44.78 мкг	1000 мкг	4.5%	17.7%	2233 г
Молибден, Mo	2.351 мкг	70 мкг	3.4%	13.4%	2977 г
Никель, Ni	0.955 мкг	~
Рубидий, Rb	61.4 мкг	~
Селен, Se	0.075 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	73333 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Фтор, F	26.17 мкг	4000 мкг	0.7%	2.8%	15285 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	9.1%	4386 г
Цинк, Zn	0.1296 мг	12 мг	1.1%	4.3%	9259 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.235 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.221 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.097 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Суп из консервов горбуши с картошкой составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.4 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	92.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВОВ ГОРБУШИ С КАРТОШКОЙ

Суп из консервов горбуши с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,5 %, кремнием - 20,8 %

Чем полезен Суп из консервов горбуши с картошкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из консервов горбуши с картошкой, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервов горбуши с картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Куриная печень тушеная со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе