Рецепт Бейглы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бейглы с сыром

Творог Danke 2% 1 пачка
Рисовая мука, белая 120 г
Яйцо куриное 2 С0
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Кунжут 2 г
Сыр сыробогатов жирность 12г 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бейглы с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.7 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 10% 528 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.1% 1037 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 5% 1048 г
Углеводы (общие) 20.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3866 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 4.8% 1091 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 1.068 мг 5 мг 21.4% 11.3% 468 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.3% 1593 г
Витамин В4, холин 64.98 мг 500 мг 13% 6.9% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 5.7% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.215 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6436 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 4.4% 1190 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 3% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Витамин Н, биотин 5.111 мкг 50 мкг 10.2% 5.4% 978 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.272 мг 20 мг 6.4% 3.4% 1572 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.41 мг 2500 мг 2.3% 1.2% 4432 г
Кальций, Ca 95.3 мг 1000 мг 9.5% 5% 1049 г
Кремний, Si 0.838 мг 30 мг 2.8% 1.5% 3580 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 1.5% 3607 г
Натрий, Na 121.64 мг 1300 мг 9.4% 5% 1069 г
Сера, S 60.21 мг 1000 мг 6% 3.2% 1661 г
Фосфор, P 132.8 мг 800 мг 16.6% 8.8% 602 г
Хлор, Cl 39.5 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 2.2% 2384 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 1.8% 2953 г
Кобальт, Co 2.535 мкг 10 мкг 25.4% 13.4% 394 г
Литий, Li 0.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.2387 мг 2 мг 11.9% 6.3% 838 г
Медь, Cu 79.9 мкг 1000 мкг 8% 4.2% 1252 г
Молибден, Mo 13.074 мкг 70 мкг 18.7% 9.9% 535 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Селен, Se 10.766 мкг 55 мкг 19.6% 10.3% 511 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 13.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28756 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.9599 мг 12 мг 8% 4.2% 1250 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.741 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.612 г от 4.7 до 16.8 г 13% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 144 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.884 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.883 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.449 г min 16.8 г 8.6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.225 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.497 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Бейглы с сыром составляет 189,7 кКал.

  • Порция = 119 гр (225.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.7 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЙГЛЫ С СЫРОМ

Бейглы с сыром богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 21,4 %, холином - 13 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 18,7 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Бейглы с сыром

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бейглы с сыром, калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бейглы с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты