Рецепт Питта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Питта

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 100 г
Горчичное масло 8 г
Вода 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Питта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.7 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.4% 1246 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4% 1057 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 7.8% 541 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.9% 4846 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 1.2% 3464 г
Макроэлементы
Калий, K 0.11 мг 2500 мг 2272727 г
Кальций, Ca 6.18 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16181 г
Магний, Mg 0.67 мг 400 мг 0.2% 0.1% 59701 г
Натрий, Na 455.78 мг 1300 мг 35.1% 14.7% 285 г
Сера, S 2.53 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 39526 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 80000 г
Хлор, Cl 702.81 мг 2300 мг 30.6% 12.8% 327 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 0.1% 51429 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5682 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 3.44 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 29070 г
Молибден, Mo 1.953 мкг 70 мкг 2.8% 1.2% 3584 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 41.2 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9709 г
Цинк, Zn 0.0071 мг 12 мг 0.1% 169014 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.264 г от 0.9 до 3.7 г 29.3% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.838 г от 4.7 до 16.8 г 17.8% 7.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.184 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.181 г min 16.8 г 18.9% 7.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.715 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.412 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.482 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.838 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.264 г ~

Энергетическая ценность Питта составляет 238,7 кКал.

  • Порция = 85 гр (202.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТТА

Питта богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,6 %

Чем полезен Питта

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Питта, калорийность 238,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Питта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы