Рецепт Варенье из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье из кураги
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 440 г |
| Стеверит | 170 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 850 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье из кураги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 25.5% | 588 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 4.3% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 27% | 557 г |
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 29.1% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.157 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.661 мг | 15 мг | 11.1% | 16.6% | 903 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0214 мг | 20 мг | 5.1% | 7.6% | 1958 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.75 мг | 2500 мг | 21% | 31.5% | 477 г |
| Кальций, Ca | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.1% | 1860 г |
| Кремний, Si | 4.807 мг | 30 мг | 16% | 24% | 624 г |
| Магний, Mg | 31.93 мг | 400 мг | 8% | 12% | 1253 г |
| Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20376 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9766 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 7.8% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 0.92 мг | 2300 мг | 250000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 7.9% | 1883 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 37.6% | 398 г |
| Литий, Li | 2.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4608 г |
| Медь, Cu | 107.63 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 16.2% | 929 г |
| Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3104 г |
| Никель, Ni | 20.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9213 г |
| Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 32.7% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из кураги составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ КУРАГИ
Варенье из кураги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином E - 11,1 %, калием - 21 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 25,1 %, хромом - 21,8 %
Чем полезен Варенье из кураги
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лидл протеиновый йогурт гранат
- Жаркое; окорок, кабачки, лук, болг. перец
- Snickers Pe de moleque
- Окорок СИБАГРО
- Суп куриный
- Молоко Своя линия 2.5%
- Макарон Груша-Жасмин (примерно)
- Сырники 5%
- Салат капуста, огурец, помидор, масло
- Сливочная курица с грибами
- Фунчоза с курицей
- Вафли протеиновые вер.2
- Салат с курицей и ананасом
- Салат с креветками яйцами и сыром
- Котлеты куриные с цукини
- Чизкейк классический
- Салат свежие овощи 17.05 24
- Много Филадельфий
- Овощи тушёные (кабачок, баклажан, перец, морковь)
- Набор Филадельфия
- Зеленый горошек
- Творожная запеканка
- Мясной пирог
- Болонеза
- Говяжьи котлеты в панировке
- Шоколад молочный
- Пюре из тыквы с медом
- Баклажаны запеченные с творожным сыром
- Омега-3 Экстра Eqville
- Трайфл с клубникой
- Перловка
- Овощной салат мой
- Фарш с овощами в соусе для спагетти
- Щи щавеливые
- Филе грудки индейки
- Хачапури
- Шарлотка
- Каша рисовая
- Соус
- Котлеты домашние 17.05 24
- Печенье aTech Nutrition Dessert Клубника со сливками протеиновое глазированное
- Салат листовой, сельдерей, лук зеленый, огурцы, чеснок, помидоры
- Картофель отварной 17:05 24
- Каша гурьевская
- Моти Малина кокос
- Овсянка+творог (оладьи)
- Вафли 17.05.24
- Лепёшка 4х4
- Рыбные рулеты с помидорами и сыром, запечённые в фольге
- Смузи на кефире с бананом и клубниуой
- Салат слоенка
- Тунец в собственном соку
- Желе из коллагена Cive
- Йогурт белый медведь
- Гречневая каша
- урцевел
- Булочка-витушка с корицей
- Миндальное молоко
- Сырок кокос-миндаль
- Мороженое с ароматом Nesquik
- Салат хе
- Каша пшенная на воде
- Яблоки печеные без сахара
- Протеин бар карамель
- Эчпочмак
- Макароны Farfalle Combino
- Котлеты из филе грудки индейки, мои
- Куриные сосиски
- Голени курица
- Крыло курица
- Плов
- Творог 0% с бананом и орехами (ужин) (2)
- салат руккола
- Салат овощной 2
- Ядрица гречневая
- Котлеты минтай Индейка
- Сыр творожный с зеленью
- Салат
- Оладьи банановые (жидкое тесто)
- Ясно солнышко овсянка
- РЫБА ПО ФРАНЦУЗСКИ В ДУХОВКЕ
- Маринад морковь лук томат дом
- Котлеты с кабачком
- овощи по-деревенски
- Крем десерт
- пирожный десерт в глазури
- Свекла на пару (17_05_24)
- Котлета свинина курица с овощами
- Пельмени
- ФИЛЕ ПАНГАСИУСА ЗАПЕЧЕННОЕ В ДУХОВКЕ
- Зажарка (копия 17_05_24)
- Колбаса варено копченая Мусульманская
- Береш Кальцій+ Д
- Снежок 3,2% жирности
- Запеканка творожная Натурбуфет с вишней
- Боул с лососем и киноа
- Варёные макарон
- Тесто мое
- Чёрная смородина протертая
- Тесто дрожжевое для пирожков 2024-05-17
Метки: Как приготовить Варенье из кураги, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
