Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Варка) | 150 г |
Бройлеры (цыплята) 2 кат. | 700 г |
Черемша (Варка без слива) | 20 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Картофель (Варка без слива) | 350 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12% | 1810 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.4% | 2947 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2528 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 11.7% | 1840 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 8% | 2732 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 11.1% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 15% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 2.176 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18382 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 3% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 2.451 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.7% | 2040 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3147 мг | 20 мг | 11.6% | 25.2% | 864 г |
Ниацин | 1.23 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 10% | 2176 г |
Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10081 г |
Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4098 г |
Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7724 г |
Сера, S | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.5% | 2563 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 11.5% | 1905 г |
Хлор, Cl | 20.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11324 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 7.4% | 2965 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 51.3% | 423 г |
Литий, Li | 6.416 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4338 г |
Медь, Cu | 44.68 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.8% | 2238 г |
Молибден, Mo | 1.483 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.6% | 4720 г |
Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 94.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4231 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.3% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.3257 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3684 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.598 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
Лизин | 0.292 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.213 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.231 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|