Рецепт Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Апельсиновый сок, необработанный	50 г
Оливковое масло	35 г
Сок лимонный	10 г
Горчица столовая	5 г

Способ приготовления

Апельсин очистить от кожуры и перегородок Дольки отложить на салат Сок слить и выжать из оставшихся перегородок У меня получилось 50 гр Если апельсин сладкий, то добавить сок лимона Влить оливковое масло и добавить горчицу Всё взболтать ложечкой Готово!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.3 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.3%	8444 г
Жиры	35.3 г	56 г	63%	18.1%	159 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	0.8%	3590 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	0.7%	4030 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
альфа Каротин	3 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	84.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.4%	6923 г
Витамин В4, холин	3.71 мг	500 мг	0.7%	0.2%	13477 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	1.1%	2667 г
Витамин C, аскорбиновая	28.6 мг	90 мг	31.8%	9.2%	315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.385 мг	15 мг	29.2%	8.4%	342 г
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	5.1%	569 г
Витамин РР, НЭ	0.2615 мг	20 мг	1.3%	0.4%	7648 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.65 мг	2500 мг	5%	1.4%	1990 г
Кальций, Ca	15.15 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6601 г
Магний, Mg	12.3 мг	400 мг	3.1%	0.9%	3252 г
Натрий, Na	66.05 мг	1300 мг	5.1%	1.5%	1968 г
Сера, S	3.5 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Фосфор, P	21.7 мг	800 мг	2.7%	0.8%	3687 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	1.3%	2278 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Медь, Cu	22 мкг	1000 мкг	2.2%	0.6%	4545 г
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%		91667 г
Цинк, Zn	0.025 мг	12 мг	0.2%	0.1%	48000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.273 г	от 0.9 до 3.7 г	30.3%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.216 г	от 4.7 до 16.8 г	89.7%	25.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	35 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.554 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.876 г	~
20:0 Арахиновая	0.298 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	23.433 г	min 16.8 г	139.5%	40.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.545 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	22.731 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.175 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.64 г	от 11.2 до 20.6 г	41.4%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи составляет 347,3 кКал.

Порция = 33 гр (114.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.3 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	35.3 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТОВ С АПЕЛЬСИНОМ БИ ХЕППИ

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,8 %, витамином E - 29,2 %, витамином K - 17,6 %

Чем полезен Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи, калорийность 347,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе