Рецепт Кекс с яблоками перевертыш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с яблоками перевертыш

Яблоко (Запекание)	400 г
Сахар песок	200 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с яблоками перевертыш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	406.5 ккал	1684 ккал	24.1%	5.9%	414 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.7%	1434 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	10.3%	239 г
Углеводы	43.2 г	219 г	19.7%	4.8%	507 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2%	1250 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.3%	8296 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217.7 мкг	900 мкг	24.2%	6%	413 г
Ретинол	0.204 мг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4237 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	2%	1208 г
Витамин В4, холин	74.04 мг	500 мг	14.8%	3.6%	675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	2%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	5.457 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7330 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	1.3%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	0.6%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.812 мкг	10 мкг	8.1%	2%	1232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.761 мг	15 мг	5.1%	1.3%	1971 г
Витамин Н, биотин	5.34 мкг	50 мкг	10.7%	2.6%	936 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.6%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.521 мг	20 мг	7.6%	1.9%	1315 г
Ниацин	0.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.41 мг	2500 мг	7.7%	1.9%	1299 г
Кальций, Ca	42.19 мг	1000 мг	4.2%	1%	2370 г
Кремний, Si	1.602 мг	30 мг	5.3%	1.3%	1873 г
Магний, Mg	10.92 мг	400 мг	2.7%	0.7%	3663 г
Натрий, Na	540.24 мг	1300 мг	41.6%	10.2%	241 г
Сера, S	60.25 мг	1000 мг	6%	1.5%	1660 г
Фосфор, P	76.9 мг	800 мг	9.6%	2.4%	1040 г
Хлор, Cl	806.01 мг	2300 мг	35%	8.6%	285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.9 мкг	~
Бор, B	113.6 мкг	~
Ванадий, V	18.17 мкг	~
Железо, Fe	1.934 мг	18 мг	10.7%	2.6%	931 г
Йод, I	5.63 мкг	150 мкг	3.8%	0.9%	2664 г
Кобальт, Co	3.24 мкг	10 мкг	32.4%	8%	309 г
Литий, Li	0.349 мкг	~
Марганец, Mn	0.1356 мг	2 мг	6.8%	1.7%	1475 г
Медь, Cu	95.42 мкг	1000 мкг	9.5%	2.3%	1048 г
Молибден, Mo	8.256 мкг	70 мкг	11.8%	2.9%	848 г
Никель, Ni	7.813 мкг	~
Олово, Sn	1.55 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	7.924 мкг	55 мкг	14.4%	3.5%	694 г
Стронций, Sr	3.51 мкг	~
Фтор, F	22.74 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17590 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	1.6%	1515 г
Цинк, Zn	0.5317 мг	12 мг	4.4%	1.1%	2257 г
Цирконий, Zr	1.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.887 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.422 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	1.031 г	~
Пролин	0.289 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.745 г	от 4.7 до 16.8 г	15.9%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	170.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.802 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.035 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.853 г	~
6:0 Капроновая	0.189 г	~
8:0 Каприловая	0.164 г	~
10:0 Каприновая	0.431 г	~
12:0 Лауриновая	0.552 г	~
14:0 Миристиновая	1.795 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.107 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.918 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.729 г	min 16.8 г	46%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.192 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.743 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.016 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.534 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кекс с яблоками перевертыш составляет 406,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	406.5 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	43.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	27.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ЯБЛОКАМИ ПЕРЕВЕРТЫШ

Кекс с яблоками перевертыш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, холином - 14,8 %, хлором - 35 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Кекс с яблоками перевертыш

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с яблоками перевертыш, калорийность 406,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с яблоками перевертыш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе