Рецепт Йогурт с грушей и семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с грушей и семенами льна

Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	150 г
Груша	50 г
Семена льна	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с грушей и семенами льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1993 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	10.4%	1134 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	7.5%	1600 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	3%	3982 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	11.8%	1000 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.3%	2775 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	31 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	6.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин В4, холин	4.96 мг	500 мг	1%	1.2%	10081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	1.4%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.8%	6667 г
Витамин В9, фолаты	4.619 мкг	400 мкг	1.2%	1.4%	8660 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	1.7%	7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.8%	13636 г
гамма Токоферол	0.95 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.1943 мг	20 мг	1%	1.2%	10293 г
Ниацин	0.024 мг	~
Бетаин	0.148 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.62 мг	2500 мг	3%	3.6%	3306 г
Кальций, Ca	16.67 мг	1000 мг	1.7%	2%	5999 г
Кремний, Si	1.429 мг	30 мг	4.8%	5.7%	2099 г
Магний, Mg	21.52 мг	400 мг	5.4%	6.4%	1859 г
Натрий, Na	4.76 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	27311 г
Сера, S	10.14 мг	1000 мг	1%	1.2%	9862 г
Фосфор, P	34.4 мг	800 мг	4.3%	5.1%	2326 г
Хлор, Cl	0.24 мг	2300 мг			958333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Ванадий, V	1.19 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	5.4%	2195 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Кобальт, Co	2.381 мкг	10 мкг	23.8%	28.2%	420 г
Литий, Li	0.714 мкг	~
Марганец, Mn	0.1337 мг	2 мг	6.7%	7.9%	1496 г
Медь, Cu	86.67 мкг	1000 мкг	8.7%	10.3%	1154 г
Молибден, Mo	1.19 мкг	70 мкг	1.7%	2%	5882 г
Никель, Ni	4.048 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	1.233 мкг	55 мкг	2.2%	2.6%	4461 г
Стронций, Sr	16.43 мкг	~
Фтор, F	2.38 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	168067 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11628 г
Цинк, Zn	0.2519 мг	12 мг	2.1%	2.5%	4764 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.119 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.087 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	118.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.304 г	от 4.7 до 16.8 г	6.5%	7.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.143 мг	~
Стигмастерол	0.524 мг	~
бета Ситостерол	4.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.18 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.358 г	min 16.8 г	2.1%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.35 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.368 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.281 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.086 г	~

Энергетическая ценность Йогурт с грушей и семенами льна составляет 84,5 кКал.

Порция = 210 гр (177.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.5 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ГРУШЕЙ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА

Йогурт с грушей и семенами льна богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Йогурт с грушей и семенами льна

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Йогурт с грушей и семенами льна, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с грушей и семенами льна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе