Рецепт Рис феникс в мультиварке 05.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис феникс в мультиварке 05.05.24

Смесь риса Феникс	250 г
Вода	845 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис феникс в мультиварке 05.05.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.6%	3455 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	9.8%	916 г
Углеводы (общие)	24.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.9%	1818 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.9%	3153 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	7.9%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин В4, холин	9.78 мг	500 мг	2%	1.8%	5112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.475 мг	5 мг	9.5%	8.5%	1053 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	7.3%	1235 г
Витамин В9, фолаты	6.369 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	1.3%	6912 г
Витамин Н, биотин	3.822 мкг	50 мкг	7.6%	6.8%	1308 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.372 мг	20 мг	6.9%	6.2%	1458 г
Макроэлементы
Калий, K	85.35 мг	2500 мг	3.4%	3%	2929 г
Кальций, Ca	15.35 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6515 г
Кремний, Si	119.745 мг	30 мг	399.2%	358%	25 г
Магний, Mg	46.62 мг	400 мг	11.7%	10.5%	858 г
Натрий, Na	2.24 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	58036 г
Сера, S	24.96 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	4006 г
Фосфор, P	84.1 мг	800 мг	10.5%	9.4%	951 г
Хлор, Cl	5.74 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	40070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	290.4 мкг	~
Бор, B	71.3 мкг	~
Ванадий, V	127.39 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	2.9%	3130 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16304 г
Кобальт, Co	2.197 мкг	10 мкг	22%	19.7%	455 г
Литий, Li	4.777 мкг	~
Марганец, Mn	1.1938 мг	2 мг	59.7%	53.5%	168 г
Медь, Cu	88.86 мкг	1000 мкг	8.9%	8%	1125 г
Молибден, Mo	10.225 мкг	70 мкг	14.6%	13.1%	685 г
Никель, Ni	11.752 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	6.369 мкг	55 мкг	11.6%	10.4%	864 г
Стронций, Sr	5.73 мкг	~
Титан, Ti	11.62 мкг	~
Фтор, F	133.12 мкг	4000 мкг	3.3%	3%	3005 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.4%	6250 г
Цинк, Zn	0.6433 мг	12 мг	5.4%	4.8%	1865 г
Цирконий, Zr	4.97 мкг	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.292 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	5.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.171 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.309 г	min 16.8 г	1.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.306 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.292 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Рис феникс в мультиварке 05.05.24 составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.5 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ФЕНИКС В МУЛЬТИВАРКЕ 05.05.24

Рис феникс в мультиварке 05.05.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 399,2 %, магнием - 11,7 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 59,7 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Рис феникс в мультиварке 05.05.24

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис феникс в мультиварке 05.05.24, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис феникс в мультиварке 05.05.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-07-02

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 2111 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Котлето-оладьи из селезенки

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе