Рецепт Льняной Хлеб - Тёмный 400. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняной Хлеб - Тёмный 400

Льняная Мука	250 г
Гречневая Манка	100 г
Кунжутная Мука	50 г
Вода	550 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняной Хлеб - Тёмный 400".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.5 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1036 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	12.8%	481 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.1%	1514 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	3.9%	1553 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.8%	3434 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	4.46 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22422 г
Магний, Mg	0.83 мг	400 мг	0.2%	0.1%	48193 г
Натрий, Na	108.22 мг	1300 мг	8.3%	5.1%	1201 г
Сера, S	1.26 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	79365 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	166.88 мг	2300 мг	7.3%	4.5%	1378 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Кобальт, Co	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Медь, Cu	1.21 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	82645 г
Молибден, Mo	1.528 мкг	70 мкг	2.2%	1.4%	4581 г
Фтор, F	76.39 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5236 г
Цинк, Zn	0.0017 мг	12 мг			705882 г
Насыщенные жирные кислоты	0.056 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Льняной Хлеб - Тёмный 400 составляет 162,5 кКал.

Порция = 90 гр (146.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.5 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Льняной Хлеб - Тёмный 400, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняной Хлеб - Тёмный 400, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе