Рецепт Оладьи творожно-банановые с кукурузной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи творожно-банановые с кукурузной мукой

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	300 г
Банан (Жарка)	420 г
Мука из зеленых бананов	65 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
Сывороточный протеин Optimum Nutrition	1 порция
Мука кукурузная С.Пудовъ	25 г
Яичный белок куриный (Жарка)	240 г

Способ приготовления

Оладьи творожно-банановые с протеином

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи творожно-банановые с кукурузной мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1245 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	13%	567 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.2%	3294 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	5.5%	1327 г
Углеводы (общие)	12.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	2.1%	3580 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.8 мкг	900 мкг	1.6%	1.2%	6081 г
бета Каротин	0.647 мг	5 мг	12.9%	9.5%	773 г
Витамин В1, тиамин	3.709 мг	1.5 мг	247.3%	182.8%	40 г
Витамин В2, рибофлавин	4.073 мг	1.8 мг	226.3%	167.3%	44 г
Витамин В4, холин	27.69 мг	500 мг	5.5%	4.1%	1806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	3.4%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	21.305 мг	2 мг	1065.3%	787.4%	9 г
Витамин В9, фолаты	14.102 мкг	400 мкг	3.5%	2.6%	2836 г
Витамин В12, кобаламин	0.426 мкг	3 мкг	14.2%	10.5%	704 г
Витамин C, аскорбиновая	3.89 мг	90 мг	4.3%	3.2%	2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.761 мг	15 мг	5.1%	3.8%	1971 г
Витамин Н, биотин	5.89 мкг	50 мкг	11.8%	8.7%	849 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.4525 мг	20 мг	12.3%	9.1%	815 г
Ниацин	0.464 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.47 мг	2500 мг	12.8%	9.5%	783 г
Кальций, Ca	75.27 мг	1000 мг	7.5%	5.5%	1329 г
Кремний, Si	17.576 мг	30 мг	58.6%	43.3%	171 г
Магний, Mg	28.3 мг	400 мг	7.1%	5.2%	1413 г
Натрий, Na	75.7 мг	1300 мг	5.8%	4.3%	1717 г
Сера, S	120.95 мг	1000 мг	12.1%	8.9%	827 г
Фосфор, P	132.9 мг	800 мг	16.6%	12.3%	602 г
Хлор, Cl	98.43 мг	2300 мг	4.3%	3.2%	2337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.6 мкг	~
Бор, B	84.9 мкг	~
Ванадий, V	0.48 мкг	~
Железо, Fe	0.534 мг	18 мг	3%	2.2%	3371 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.8%	3968 г
Кобальт, Co	0.965 мкг	10 мкг	9.7%	7.2%	1036 г
Литий, Li	0.753 мкг	~
Марганец, Mn	0.0691 мг	2 мг	3.5%	2.6%	2894 г
Медь, Cu	63.76 мкг	1000 мкг	6.4%	4.7%	1568 г
Молибден, Mo	4.02 мкг	70 мкг	5.7%	4.2%	1741 г
Никель, Ni	0.913 мкг	~
Олово, Sn	3.98 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	14.112 мкг	55 мкг	25.7%	19%	390 г
Стронций, Sr	5.51 мкг	~
Фтор, F	10.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38797 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	2.1%	3497 г
Цинк, Zn	0.2496 мг	12 мг	2.1%	1.6%	4808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.504 г	~
Аргинин*	0.426 г	~
Валин	0.516 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.49 г	~
Лейцин	0.843 г	~
Лизин	0.65 г	~
Метионин	0.263 г	~
Метионин + Цистеин	0.369 г	~
Треонин	0.386 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.478 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.886 г	~
Заменимые аминокислоты	3.349 г	~
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.59 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	1.47 г	~
Пролин	0.773 г	~
Серин	0.466 г	~
Тирозин	0.408 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.038 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.129 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.486 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.085 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Оладьи творожно-банановые с кукурузной мукой составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.3 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ С КУКУРУЗНОЙ МУКОЙ

Оладьи творожно-банановые с кукурузной мукой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,9 %, витамином B1 - 247,3 %, витамином B2 - 226,3 %, витамином B6 - 1065,3 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 12,8 %, кремнием - 58,6 %, фосфором - 16,6 %, селеном - 25,7 %

Чем полезен Оладьи творожно-банановые с кукурузной мукой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи творожно-банановые с кукурузной мукой, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи творожно-банановые с кукурузной мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе